Человеку для сна достаточно около 8 часов для поддержание деятельности в течении дня. И это число можно сократить на несколько часов.
1. Есть несколько режимов сна.
Первые два можно встретить в обычной повседневной жизни.
Everyman предлагает один раз ночью 1.5-3 часа и 3 раза по 20 минут в течении дня.
Uberman 6 раз по 20 минут, обязательно через каждые 6 часов.
Dymaxion 4 раза по 40 минут каждые 6 часов.
Каждый из этих режимов требует времени, для того чтобы наш организм к ним адаптировался, это может занять время, также может причиной желания спать, со временем это пройдёт.
2. Ложитесь пораньше
Это уже факт, что человек который ляг раньше, имеет больше шансов выспаться с утра и встать бодрым и полным сил, чем человек которые ложится поздно, даже проспав больше положенного времени он не высыпается.
3. Спите в обед
Важным показателем также будет небольшой отдых во время обеда 20-30 минут, именно такой перерыв позволит отдохнуть, и вернуть несколько потерянных часов ночью.