Приветствую на нашем канале!
Публикую результат одной моей знакомой - Юлии.
Она следовала моим советам и смогла совершить такой прогресс.
Как результат - 35 кг.
Так она выглядела ДО и выглядит СЕЙЧАС (она решила не останавливаться на достигнутом и продолжила улучшаться).
Занял у неё этот путь 6 месяцев.
Сначала, как и ожидалось, вес уходил очень быстро, так как было много лишнего.
По нашим расчетам Юля через 5 месяцев станет идеальной, лучшей версией себя в плане внешности.
Теперь рассказываю, что помогло ей похудеть так. Вы сможете то же самое совершить!
Топ-рекомендаций:
1) Пить много-много воды.
2) За 4-5 часов до сна вообще ничего не есть.
3) Делать аэробные тренировки длительностью час минимум с высокой интенсивностью. (Юля занималась 6 дней в неделю: Бег, скакалка и тд)
4) Не взвешиваться каждый день!
5) Визуализировать себя похудевшей.
Частое взвешивание не приводит ни к чему хорошему. Лучше забыть про это или взвешиваться раз в 2 недели.
Юля занималась и дома, и в тренажерном зале.
Упражнения, которые ей очень помогли:
-ходьба вверх по лестнице (она просто на лестничной клетке это делала). Раз 7 спускалась-поднималась.
-эллипсоид (меньше нагрузка на колени и комфортнее, чем беговая дорожка)
-приседания без веса
-выпады
Если Вам понравилась статья или Вы хотели бы более подробный план её питания/тренировок, то подпишитесь на канал и поставьте лайк на эту запись. Это покажет мне, что данная тема действительно Вам интересна.
Будьте здоровы! Следите за своим здоровьем.
