Все мы пытались начать что-то новое: начну бегать со среды, напишу мемуары как я крал вишню в детстве, научусь играть на гитаре. Начинали и затем бросали, настроение испорчено и все реже хочется начать что-то новое - ведь все равно брошу. Знакомо ? Наверняка. Но вот в голове уже продолжение мемуаров, а вместо гитары вдруг захотелось попробовать флейту. Как же начать и не бросить ? На помощь приходит смесь из визуализации, принципа одной минуты и доверии. Как же это работает ? А все довольно просто.
Учимся доверять себе
После стольких попыток мы уже себе не верим. Представьте что ваш знакомый занимал деньги раз 5 и не возвращал, вы вряд ли дадите ему в долг в 6ой раз. Надо чтобы он вернул доверие, также и с нами. Мы начнем выполнять новые задачи и докажем самому себе что мы можем.
Доверие - самое важное
Принцип 1 минуты
Именно он поможет нам не сорваться, вы наверняка слышали о нем. Надо делать что-то всего одну минуту. Легко? Да. И постепенно мы будем увеличивать интервал с одной минуты до получаса и даже больше.
Визуализация
Обычная таблица. В ней мы пишем задачи и дату. Каждый день мы отмечаем выполненные задачи зеленым цветом. И видя все более длинную зеленую полосу мы будем все больше верить в себя.
Небольшие советы
- Начните с 3-5 новых задач
- Спустя неделю добавьте еще 3-5
- Не добавляйте больше 15 задач
- Когда достигли максимального количества, начинаем увеличивать время
- Большие задачи разбиваем на маленькие
- Задачи должны быть конкретными
- Включите спорт и медитацию, их лучше начать с 2 минут
- Бывают дни когда что-то не выходит, не ругайте себя за них, а спокойно продолжайте идти вперед
- Можно распечатать таблицу и повесть в коридоре\на холодильнике\другом видном месте и отмечать
Удачи в освоении новых вещей.