Здравствуйте, дорогие читатели. Приветствую вас на канале Желаю Знать. Сегодня мы затронем, весьма волнующий для худощавых людей, которым трудно самостоятельно набрать вес, вопрос - как набрать вес худому.
На самом деле, это весьма серьезная проблема. Огромное количество людей испытывает дефицит веса и мечтает увеличить массу тела. Конечно, более актуальна эта информация будет для парней. Ведь никому не нравится слабые, худые, тощие парни, которые даже в зрелые годы, могут выглядеть как подростки, за счет маленького объема тела. Хотя и для многих девушек, проблема тоже весьма актуальна. Для таких людей и предназначена эта статья.
Кто такие Эктоморфы?
Есть определенная категория людей, это могут быть особы, как женского, так и мужского рода, которая не может набрать вес. И если для кого-то, лишние килограммы это обуза, от которой хочется побыстрее избавиться, то для кого-то это недостижимая мечта. Такие люди называются мудреным словом - эктоморфы.
Как понять, что человек Эктоморф?
Тут, все предельно просто, выделить такого человека в толпе других людей совсем несложно. Людей этой категории сразу видно. Обычно они обладают худощавым телосложением, иногда даже чересчур худым, про некоторых представителей этого вида, говорят, кожа да кости, узким телом, небольшими плечами. Типичные задохлики и доходяги. Кажется, что подует на них ветер и их унесет в неведомые дали. Но разумеется они не виноваты, что такими уродились. Это может быть и наследственность и много других факторов.
Почему худые люди не могут набрать вес
Причины, тут всего три:
1. Неправильный и недостаточный объем потребления пищи.
Человек кушает очень мало и получает количество калорий намного меньше дневной нормы. Даже если такой человек, не занимается физической деятельностью, то все равно затрачивает огромное количество энергии, которую постоянно нужно пополнять.
2. Ускоренный обмен веществ.
Худые люди практически все обладают очень быстрым обменном веществ. Говоря проще, калории необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности вашего организма, не успевают усвоиться, потому что пища быстро переработалась и вы вывали ее в туалете. Если не предпринять никаких мер, то увеличить свой вес будет трудно.
3. Неправильный распорядок дня
Вы не соблюдаете режим, ложитесь поздно или наоборот рано встаете, организм не успевает полноценно отдыхать. Оптимальный вариант ночного отдыха, это как минимум 8 часов сна. Также, худые люди, особенно в молодом возрасте, живчики, очень подвижны, тратят энергии больше, чем получают из еды.
Как решить проблему
Какие выводы можно сделать из полученной информации? Очень однозначные. Чтобы худому человеку набрать заветные килограммы, ему нужно соблюдать всего 3 фактора, которые способствуют набору веса. Уже догадались какие?
1. Отдых.
Отдыхайте, как можно более полноценно. Не нарушайте режим ночного отдыха. Ложитесь в 22.00 и спите хотя бы 8 часов. Отдохнувшему организму будет легче справляться с нагрузками и он сможет часть энергии выделить на набор необходимого веса. Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, то это вообще, красота, вместо жира, у вас будут расти красивые мышцы.
2. Кушайте, как можно больше
Худому, независимо, мужик он или женщина, надо кушать не меньше 8 раз в день, причем плотничком, через ни могу, иначе ни о каком увеличении веса и речи быть не может. Худым нужно кушать больше пищу богатую углеводами и белками, это рис, каши, яйца и другие продукты. На утро съедайте 2 яичка и 2 тарелки каши, бутерброд с маслом и медом и чай. При желании набрать вес, можете посмотреть специальное меню для набора массы. Но основной посыл я думаю, вы уловили, дорогие читатели, кушать, кушать и еще раз кушать.
3. Не переутруждаться
Ищите работу где не надо тягать тяжелые предметы или тратить много эмоциональных сил, иначе, так и останетесь худым. А людям нравятся девушки у которых есть за что подержаться и подкачанные парни. Конечно и на дрыщей найдется свой любитель, но разве вам не хочется иметь красивое тело и радостно улыбаться при взгляде на себя в зеркало? Старайтесь не тратить калорий больше, чем вы получили из еды, не доводите себя до истощения.
На этом у меня все. Вам больше не надо нигде искать на свой вопрос как набрать вес худому, я назвал вам 3 основных фактора которые отвечают за набор веса. Соблюдайте их и вы легко наберете необходимый вес.
Если вам была полезна информация из этой статьи, то ставьте лайк, подписывайтесь на канал, делитесь информацией с друзьями. Всем успехов и удачно набрать вес. До скорых встреч, мой дорогой читатель.