С такой проблемой рано или поздно сталкиваются все худеющие, кто-то начинает паниковать, кто-то плачет, а кто-то бросает свою диету. Это неправильный подход. Любую проблему можно решить и особенно эту. Вот несколько моих советов по тому, как решить эту проблему:
Самый важный совет - сделайте отдых.
Да, я все правильно написал. Иногда люди на диете слишком сильно загоняют себя - сильно урезают свой рацион (живут на 500 калорий) и делают кардио по несколько часов в день. Так нельзя! Если вы уже несколько месяцев на диете и вес остановился, то попробуйте отдохнуть неделю, расслабьтесь, добавьте еды и уменьшите нагрузки. А уже после отдыха с новыми силами начинайте диету. Это очень действенный способ, пробуйте!
Убирайте молочные продукты.
Попробуйте исключить из своего рациона молочную продукцию, на кого-то это очень хорошо действует. Лично я отказался от молочки 6 месяцев назад и заметил, что жир уходит быстрее, у меня стала лучше кожа (пропали прыщи) и вода меньше задерживается в организме. Экспериментируйте, может именно молочка на вас плохо влияет?
Начинайте считать свои углеводы.
Иногда бывает так, что вы переедаете углеводы и ваш вес остановился. Иногда люди перебирают углеводы из обычной еды, я уже не говорю о сладком и мучном. У вас в рационе может быть слишком много каш, хлебцев, батончиков и самое важное - фруктов. Как решить эту проблему? Просто посмотрите на свой рацион со стороны и решите, не много ли у вас углеводов в рационе?
А не переедаешь ли ты?
Если вы едите больше, чем тратите, то никакого жиросжигания не ждите. Мой личный совет - научитесь считать свою еду в калориях (для этого есть программа на телефоне - FatSecret). Просто взвешивайте еду и забивайте ее в эту программу. Это легко. Если вы будете знать свой рацион досконально, то любая проблема в похудении будет легко решаться. Со временем вы поймете примерное количество еды, которое вам нужно и можно будет отказаться от подсчетов.
Уберите еду за несколько часов до сна.
Пусть ваш организм ночью отдыхает, а не переваривает еду. Просто поешьте за два-три часа перед сном, поверьте - это дело привычки и этот вопрос быстро решается.
Это мои личные советы и если вам они понравились, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал, я выкладываю сюда уникальные и интересные статьи. Можете прочитать другие мои статьи.
Также можете подписаться на мою личную страницу Instagram (https://www.instagram.com/rishatlive/ @rishatlive)
Там я пишу много интересного про питание, выкладываю классные и правильные рецепты.