Иногда хочется схитрить, чтобы любимое блюдо стало диетическим. Так вот мы подготовили лайфхаки, которые покажут вам, как нужно уменьшать калории в привычной еде.
Салаты
Неважно из чего состоит салат, зачастую именно заправка приносит калории в это блюдо. Поэтому откажитесь от майонезов и готовых соусов. Постарайтесь готовить заправки самостоятельно. Если хотите совершенно свести к минимуму калории, то обратите внимание на разнообразные миксы из соевого соуса, бальзамического уксуса и цитрусовых фрешей.
Бургеры
Калорийным это блюдо делают булка, соус и сыр. Так вот в первую очередь замените хлеб на цельнозерновой. Вы можете также заменить булку на плотные листья салатов. Откажитесь от сыра, а вместо майонеза, возьмите томатный соус.
Пицца
Если готовите пиццу дома, то замените муку для основы на ржаную и цельнозерновую. Тесто сделайте как можно тоньше. Откажитесь от моцареллы и сливочных соусов. Намажьте тесто томатным соусом, а в качестве начинки используйте куриную грудку, морепродукты и овощи.
Десерты
Конечно, от сладкого лучше отказать на время похудения (или вообще). Однако, если вы не представляете свою жизнь без него, то есть хорошие новости. Вы можете готовить муссы, пудинги, парфе, домашние батончики. Начните есть сухофрукты.
Гарниры
Очень часто именно они более калорийны, чем основное блюдо. Если вы на диете, то придется забыть о гарнирах в виде картофельного пюре, белого риса или пасты. Заменить это все можно на свежие или запеченные овощи, бурый рис, гречку, бобовые.
Напитки
Забудьте про лимонады, газировку и молочные шейки. Перейдите на зеленый чай без сахара, смузи и фреши. Очень хорошо пить просто воду с ломтиками лимона.
Вот эти маленькие хитрости помогут вам избежать лишних калорий.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки))) Мы очень стараемся находить все самое интересное и полезное для вас)))
