Набрать лишний вес очень легко, даже не замечаешь, как это происходит,
а вот скидывать очень сложно.
В этом вам, безусловно, поможет брокколи, который отлично прочищает кишечник, улучшает метаболизм.
Многие относят его к продуктам, которые на свою переработку требуют больше калорий, чем они дают организму, а это всего 20 калорий на сто грамм. При этом он является кладезем по содержанию витамина С, в брокколи его в разы больше, чем в тех же цитрусах.
Но кушать его надо только вареным, пареным или тушеным – только в таком виде он будет приносить пользу, и помогать худеть.
Очень хороший вариант – это испечь запеканку. В нее помимо брокколи добавляют морковь. Приготовив овощи на пару, переходим к тесту. Обезжиренное молоко, пару яиц, по ложке манки и овсяных хлопьев перемешиваются и стоят минут 5 хотя бы.
Далее в форму выкладываем овощи и заливаем тестом. Готовим минут 20-25, можно и в мультиварке сделать.
При употреблении брокколи его можно кушать сколько хочется и не задумываться о калорийности.
