КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ
Не хватает собранности, вроде что-то делаешь, а что и зачем – непонятно. Ужасные гнетущие чувства наполняют каждый ваш день. Вы забываете ключи, позавтракать, сделать важный звонок. Засыпаете с мыслью «А! Я забыл!» и едким чувством вины и вашей личной несостоятельности. А на завтра всё повторяется. Приближаются выходные, на которые у вас грандиозные планы, но в итоге вы просто спите и всё с тем же едким чувством вины идёте в понедельник на работу.
Не надо так.
Что вам нужно, чтобы выйти из этого порочного круга и вот вам нескольео советов от Миссис Гудуотер
1. Честно отдохните. Просто проспите целый день. По-честному, а не вместо запланированных домашних дел.
2. Расслабьтесь, но не слишком сильно, чтобы никто не заметил.
3. Похвалите себя за свою расслабленность.
4. Проведите ревизию времени. Сколько времени в неделю и на что вы тратите. Включите в перечень всё – дорогу на работу, разговор по телефону с мамой, подругой, сестрой, женой, мужем и т.д, мытьё посуды. Самым лучшим вариантом будет, если вы воспользуетесь секундомером и посмотрите, сколько времени на самом деле занимают те или иные вещи
5. Заведите планер. Вносите в список простые ежедневные процедуры – зарядка, завтрак. Не вносите в список более 10 дел, не вносите в список более 3 важных дел.
6. Соблюдайте режим работы и отдыха: воспользуйтесь таймером, установите его на 40 минут и приступайте к работе, установите на 10 минут и отдыхайте. Если вы работали за компьютером, то просмотр социальных сетей НЕ БУДЕТ СЧИТАТЬСЯ ОТДЫХОМ.
Просмотр социальных сетей вообще не считается отдыхом, другое дело порно.
Всем чмоки:*
Не забудьте подписаться на канал