Путь к здоровому образу жизни начинается со здорового питания. Лишний вес, как бы вам не было в нем комфортно, никогда не будет способствовать сохранению здоровья, но и строгие монодиеты для быстрого снижения веса вряд ли улучшать ситуацию. Однако, некоторые экспресс способы похудения и вправду могут пойти вам на пользу. Сегодня мы поговорим о полезной и самой летней диете - арбузной, которая поможет вам сбросить от 3 до 7 кг лишнего веса за 5 дней (в зависимости от стартовой цифры, чем больше вес, тем больше потеря кг) .Относится к ней как к переходному этапу на пути к правильному питанию, ведь ПП единственно верный и 100% способ расстаться с лишними кг. Также, арбузная диета отлично подойдет тем, кто в процессе похудения застрял на "плато" и хочет сдвинуть вес с мертвой точки.
Любимая многими огромная ягода (арбуз - это ягода ;)) содержит огромное количество клетчатки, витаминов и полезных минералов. Но на 97% арбуз состоит из воды, поэтому он так быстро утоляет голод и жажду, и также быстро выводит лишнюю жидкость из организма. А в последний месяц лета, когда ягода стремительно дешевеет, арбуз становится еще и весьма бюджетным лакомством.
Диетологи рекомендуют придерживаться арбузной диеты не более 5-ти дней, за это время организм очистится от лишней воды и токсинов, а потеря веса не будет критичной для здоровья. В идеале, соотношение потребляемого продукта должно быть 1:1, то есть, если ваш начальный вес 60 кг, вам потребуется 6 кг арбуза для полноценного питания в течение всего дня. Кажется, что это много, но не забывайте, что арбуз быстро насыщает, но при этом быстро переваривается. В период диеты не стоит прибегать к изнурительным физическим нагрузкам, обычной прогулки или плаванья будет достаточно. Лучше садится на подобную диету во время отпуска, когда вы отдыхаете у моря или озера...и желательно, когда уборная находится неподалеку ;)
Арбузную диету нельзя назвать экстремально низко калорийной и дефицитной, в 1 кг содержится 250 ккал, а учитывая средний рацион в 6 кг - за день вы съедите 1500 ккал, что сравнимо со стандартным разнообразным диетическим питанием. Также, в 6 кг ягоды 36 грамм белка, 6 грамм жира и почти 300 г углеводов. В мякоти арбуза содержится клетчатка, пектины, гемицеллюлоза, витамин В1, В2, С, РР, фолиевая кислота, провитамина А, каротин, марганец, никель, железо, магний и калий, от 5 -11% легкоусвояемых сахаров, а так же немного аскорбиновой кислоты, каротина, совсем немного тиамина, рибофлавина и никотиновой кислоты. А еще арбуз стимулирует работу почек и ускоряет метаболизм, поэтому если у вас не противопоказаний к такой диете, побалуйте себя 5-дневным арбузным раем! Кстати, такой диетой периодически "балуется" сама Бейонсе ;)
