После интенсивных тренировок спортсмену требуется много белка, а для поддержания сил во время тренировки не помешает точно рассчитанная порция углеводов. Нельзя забывать о микроэлементах и витаминах – без них организму сложно усваивать белок, насыщать мышцы энергией и обеспечивать быстрый обмен веществ.
Спортивное питание – это целая наука. Однако, если вы не профессиональный спортсмен, и занимаетесь спортом только для удовольствия и поддержания формы, полный набор “спортпита” вам вряд ли понадобится. Давайте посмотрим, чем можно разнообразить диету, если ваша цель – подтянуть мышцы или сбросить вес.
Саше с L-карнитином и аскорбиновой кислотой – прекрасный способ поддержать себя во время тренировок. Во время занятий в зале L-карнитин ускоряет обмен веществ и помогает нормализовать массу тела, а аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет и ускоряет восстановление клеток.
Чтобы гарантированно сбросить вес, рекомендуется не есть три часа до тренировки. Продержаться этот срок без еды поможет энергетический батончик с витаминами В1, В3 и В6. Кальций, магний и цинк, которые также есть в батончике, помогут поддержать здоровье и хорошее настроение.
Аминокислоты – кирпичики, из которых организм строит мышцы, вытесняющие ненавистный жир. Белковые коктейли с пищевыми волокнами позволяют получить материал, необходимый для строительства вашего нового спортивного тела.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал