Я только что сделала маленькое, но важное открытие. А именно - опытным путем нашла упражнение, которое можно делать в любое время для моментального снятия усталости и напряжения. Итак, если у вас устают плечи, болит спина, трудно держать осанку, надо сделать одно упражнение. Всё просто. Встаем, ноги на ширине плеч. Делаем медленные круговые движения руками назад. Будет хорошо, если вам удастся сделать максимальный круг в одной плоскости. Круг руками сначала делаем поочередно, стараясь прочувствовать все мышцы спины, плеч и рук. Потом делаем двумя руками одновременно. Количество повторений - пять и больше. Хоть сто раз можете сделать, если вам хочется. В целом, раз десять на каждую руку вполне достаточно. Ближайшие пару часов спина и плечи не будут беспокоить. Потом можно повторить, как вы поняли, это совсем не трудно.
Сделали упражнение? Почувствовали, что боль и нытье в спине ушли? И стало легче держать спину? Кстати, во время выполнения упражнения можно стоять, напрягая все-все мышцы тела. И макушкой тянитесь вверх (в йоге есть такой элемент в асанах). Тогда эффект будет еще лучше.
Важно: это не лечебное упражнение, при острой боли или любых других противопоказаниях упражнение делать не следует, лучше обратиться к доктору.
Будьте здоровы!