Спорт- это не такое сложное дело, как кажется на первый взгляд. У каждого человека всегда найдётся свободное время, чтобы привести своё тело в порядок. Итак, что же будет, если ты начнёшь заниматься спортом по 30 минут в день?
Во время тренировки
Усиливается метаболизм
Улучшается кровообращение
Сгорают калории и жир
После тренировки
Усвоение белков и углеводов в 4 раза быстрее
Повышается настроение из-за выброса гормонов (эндорфин)
Через несколько часов
Увеличивается самооценка и уверенность в себе
Давление уравнивается и приходит в норму
На смену бессонницы приходит крепкий сон
Через несколько недель
Увеличивается объём легких
Улучшается работа сосудов и сердца
Повышается выносливость организма
Откладывается меньше жира
Иммунитет становится сильнее
Давай подведём итог, уделяющий спорту немного времени, человек получает существенные изменения: устойчивость к стрессам, укрепление опорно-двигательной системы, увеличение мускулов. Но самое важное изменение происходит с мозгом. Он учится реагировать на раздражения и быстрее принимать нужное решение. Разве тебе будет жалко каких-то 30 минут в день, ради такого существенного улучшения своей жизни?
