Спорт это жизнь.
А жизнь должна быть качественной и красивой.
А чтобы сделать красивой нужно работать и над собственной фигурой особенно.
Поработаем сегодня над низом животика.
Итак, 3 важнейших техники упражнений для плоского животика.
* Вертикальные ножницы.
Инструкция к выполнению.
1. Примите положение лежа, руки подложите строго под поясницу.
Важно: Голову держите прижатой к полу!
2. Поднимите ноги под углом 90 градусов.
3. По одной отпускайте их на пол. И чередуйте.
4. Повторите 15-20 раз на каждую ногу.
* Альпинист.
1. Примите положение с упором на руки, как в классическом варианте отжиманий.
2. Поочерёдно подтягивайте каждую ногу к району грудины.
3. Повторите 20-30 раз.
* Щелкунчик.
1. Примите положение сидя на стул со спинкой.
2. Ухватитесь ладонями за край спинки стула.
3. Подтяните согнутые ноги в коленях к корпусу.
4. Тело держите ровно, не наклоняйте.
5. Повторите 20 раз.
Регулярное выполнение этих упражнений способствует плоскому животику и рельефному прессу.
Если Вам понравилось, то поддержите нас лайком и подпиской на канал. Впереди много всего интересного!