Депрессия - это длительное угнетенное, подавленное психическое состояние человека, которое доставляет страдания не только ему, но и его близкому окружению.
Депрессия может проявляться во всех возрастах и у представителей всех социальных групп. Она чаще всего возникает из-за того, что человек гонится за ценностями современного общества - успехом в профессиональном плане, счастливыми отношениями и привлекательностью. Но не добившись этого, он может впасть в отчаяние, а оно, в свою очередь, может перерасти в депрессию. Причинами возникновения депрессивного расстройства также могут быть сильные психологические травмы, серьезное заболевание, смерть близкого человека или развод. Иногда оно возникает без видимых причин, потому что у человека может быть замедлен процесс обмена нейромедиаторов в организме, таких как серотонин и норадреналин.
По каким симптомам можно распознать депрессию?
· Человек становится тревожным, постоянно чувствует отчаяние, его самооценка снижена.
· Он становится невнимательным, испытывает постоянную усталость и печаль.
· Ему хочется чаще бывать в одиночестве и не напрягать близких своим состоянием, еще ему это нужно для того, чтобы разобраться в своих чувствах. Можно сразу понять, что человек страдает депрессией, если раньше он был общительным, а теперь много спит и предпочитает смотреть телевизор вместо активного отдыха с друзьями.
· У человека нет сил на работу и общение, он очень быстро истощается. Появляются нарушения сна - бессонница либо, наоборот, чрезмерно длительный сон.
· У страдающего депрессией человека обостряется проявление эмоций, например, раньше он был спокойным и позитивно настроенным, а стал нервным и злым. Это тоже может быть признаком депрессии. Она усиливает или ослабляет эмоции. Бывают такие случаи, когда человек вообще перестает реагировать на события, происходящие в его жизни, и воспринимает их как должное, все потому что он слишком истощен.
· Меняется внешний вид человека, он чаще всего запускает свою внешность и перестает следить за собой, также человек начинает сильно прибавлять в весе или, наоборот, его терять. Тут могут появиться расстройства пищевого поведения - анорексия, булимия, орторексия.
· Теряется интерес к сексу. Так как мозг человека напрямую связан с половой системой, но нейромедиаторы утрачивают способность передавать информацию из мозга к половым органам, человек перестает испытывать сексуальное влечение. И близкие люди еще сильнее отдаляются друг от друга.
· Алкоголизм и наркомания часто идут нога в ногу с депрессивным расстройством. Человек употребляет для того, чтобы хотя бы в состоянии опьянения или прихода почувствовать себя счастливее, но это лишь усугубляет его состояние и истощает организм, и трезвое состояние становится просто невыносимым.
· Возникают суицидальные мысли от постоянной усталости, от бессмысленности своего существования, и в конце концов это может привести к суицидальным попыткам.
Как лечить депрессию?
Всегда нужно помнить, что с депрессией можно бороться самостоятельно. Если Вы заметили у близкого человека этим симптомы, окажите ему психологическую поддержку в этот сложный период, не критикуйте его, не ругайте за то, что он находится в таком состоянии, ему сейчас нужно лишь Ваше принятие. Постоянно убеждайте его в отсутствии вины, вы должны помочь ему поборот это состояние и обрести уверенность в себе, в своих силах.
Если же депрессия находится в запущенном состоянии и длится несколько месяцев или даже лет, то тут нужно обращаться к психотерапевту, он назначит антидепрессанты и психотерапию. Но здесь важно соблюдение приема препаратов и активное участие пациента, его готовность рассказать о своих проблемах, тогда лечение может быть успешным.
Могу дать следующие рекомендации по профилактике депрессии:
1) Учитесь преодолевать стрессовые ситуации. Помните, что их не избежать, будьте готовы к тому, что с Вами может произойти. За психологической поддержкой обращайтесь к близким людям и психологу.
2) Научитесь переключать свое внимание и расслабляться. Это нужно для того чтобы избежать физического и эмоционального истощения.
3) Старайтесь вести здоровый образ жизни, комфортный для Вас, без излишнего внимания к здоровому питанию, чтобы это не привело к орторексии.
4) Соблюдайте правильный режим работы и отдыха. Приходя с работы, оставьте проблемы там, занимайтесь приятными делами, найдите хобби или просто отдохните так, как Вам нравится.