5 типов прокрастинаторов

Это переводная статья, я публикую свой перевод потому, что так надо:)

Прокрастинация – злейший враг продуктивности.

Согласно исследованию профессора психологии Джозефа Феррари, около 20% взрослых в Соединенных Штатах – хронические прокрастинаторы.

Другие исследования предполагают, что от 80 до 90% студентов колледжей подвержены прокрастинации, особенно когда дело доходит до курсовой.

Нет сомнения, что прокрастинация – всеобщая проблема. Мы все знаем, каково это – бесконечно откладывать дела. Это происходит потому, что на самом деле это ловушка нашего мозга. Прокрастинация – битва между нашей лимбической системой (подсознанием и автоматической частью мозга, которая заставляет нас отдергивать руку от огня) и префронтальной корой (отвечающей за рациональное восприятие и планирование).

Когда вы сталкиваетесь с делом, которое вам, возможно, не нравится, ваша лимбическая система и префронтальная кора вступают в бой. Сплошь и рядом лимбическая система выигрывает. Поэтому вы решаете отложить на завтра то, что могли бы сделать сегодня.

Мем: мне сегодня надо так много отложить на потом

Прокрастинация заставляет нас испытывать неприятные чувства по отношению к себе – вину и неуверенность в себе – и чем больше вы откладываете, тем хуже себя чувствуете.

Но это еще не все. Недавнее исследование доктора Феррари, профессора психологии, которого мы уже упоминали выше, позволяет предположить, что прокрастинация также повлечет понижение заработка и большую вероятность увольнения.

Это явление также предрекает возникновение других проблем, таких, как пренебрежение здоровьем и срыв накоплений на пенсию. Таким образом, длительная привычка к прокрастинации угрожает значительными неприятными последствиями для вашего благосостояния.

Прокрастинация означает не только срыв сроков и забрасывание дел. Многие хронические прокрастинаторы успевают все сделать к сроку в последний час, но в спешке не могут реализовать полностью свой потенциал.

Если вы хотите избавиться от привычки откладывать все на потом, важно понять, почему вы откладываете все на последнюю минуту. К какому типу прокрастинаторов вы относитесь?

Адреналинщик

Если вы – любитель острых ощущений, вы откладываете все на потом потому, что на самом деле вам в кайф делать все в последнюю минуту. Вы чувствуете, как расцветаете под давлением и любите получать адреналин от откладывания дел на последний момент. Но реализовываете ли вы все ваши возможности, уделяя так мало времени вашим проектам?

Беглец

Беглецы стремятся избежать дискомфорта от неприятных или требующих больших затрат дел. Беглецы слишком фокусируются на том, что могут подумать другие. Они убегают из страха провала, а иногда даже из страха достичь успеха.

Они могут много думать о том, что им не хватает скорее сил, чем способностей. Они обычно стараются почувствовать себя лучше, избегая дел и не прикладывая усилий. «Я даже не пытался» - знакомо звучит?

Нерешительный прокрастинатор

Нерешительные прокрастинаторы просто не могут принять решение. Обычно это результат того, что они боятся, что их осудят за плохой результат. Этот тип прокрастинаторов стремится избежать ответственности. В конечном итоге, если они не примут решения, в итоге это будет как бы не их вина.

Перфекционист

Перфекционисты устанавливают себе такие высокие стандарты, что становятся слишком перегружены. Этот тип прокрастинаторов может начать работу, что обычно нелегко другим типам, но не могут ее закончить потому, что сталкиваются со своими нереалистичными ожиданиями.

Поскольку они не могут сделать все безукоризненно, они не делают вообще ничего. Бесконечный цикл тревоги и стыда.

Занятой прокрастинатор

Занятой прокрастинатор слишком занят, чтобы сейчас взяться за дела, которые идут в конце его списка задач. Все выглядит одинаково важным, и они не могут решить, что сделать в первую очередь. Выбор одного дела означает, что остальные не будут сделаны. Как в случае с перфекционистом, занятой прокрастинатор может на самом деле начать делать какую-то часть работы, но не доделает ее. Этому типу прокрастинаторов необходимо научиться расставлять приоритеты.

К какому типу прокрастинаторов относите себя вы? Расскажите в комментариях.