Добрый день! Сегодня мы поговорим о прокачке плеч и не только ведь базовое упражнение в виде подтягивания способно прокачать и придать рельеф многим мышцам верхнего плечевого пояса.
Имея дом всего один снаряд можно успешно и быстро набрать мышечную массу рук, плеч и спины. При занятиях на перекладине вы очень благотворно влияете на свой позвоночник.
Занятия с собственным весом не нанесут вреда вашим суставам и благотворно скажуться на состоянии сердечно сосудистой системы, так же такие занятия способны в любом возрасте приобрести красивый торс.
Для мужчин после 35 лет тренировки на перекладине позволят значительно поднять такого важного гормона как тестостерон.
И так к делу, сегодня о трех основных видах подтягиваний способных прокачать весь верх.
1 Подтягивания широким хватом. Здесь мы должны упомянуть о подтягиваниях за голову широким хватом они помогут прокачать плечи и спину.
2 Подтягивания узким хватом.
3 Подтягивания обратным хватом.
Два упражнения дома для объема рук.
Идеальная фигура в отпуске, как не набрать лишний вес на море.
4 минуты на прокачку рук дома
Комплекс на попу.
Мужское кардио для сердца.
4 минуты на прокачку пресса.
Подписывайся не проходи мимо!