Депрессия является серьезным заболеванием, которое может быть фатальным, если его не остановить. Чтобы помочь кому-то справиться с депрессией, нужно сначала распознать болезнь. Признаки депрессии различаются у разных людей, но есть несколько распространенных:
- Постоянная грусть и чувство безнадежности.
- Потеря интереса к друзьям и увлечениям.
- Раздражение без причины.
- Бессонница или, наоборот, сонливость.
- Постоянная усталость. Нехватка сил для обычной работы.
- Суицидальные мысли или попытки суицида.
- Увеличение или снижение аппетита.
- Отсутствие единомыслия, забвение и медленное принятие решений.
- Боли в теле и проблемы с пищеварением.
Хотя эти симптомы могут показаться незначительными, для некоторых людей они могут иметь серьезные последствия, отрицательно сказываться на их повседневной работе или учебе. Нередко вместо грусти дети и подростки капризничают или раздражаются, когда они подавлены.
Помощь людям с депрессией
Если ваш близкий человек в депрессии, вы можете ему помочь следующими способами:
1. Поощрение профессиональной помощи
Большинство людей с депрессией даже не знают, что они больны или слишком стыдятся признать это. Это усложняет их обращение к специалисту.
Помогите вашему близкому человеку ненавязчивым разговором. Постарайтесь объяснить ему, что депрессия - это состояние здоровья, и это не его вина, что она есть. Поговорите с ним о получении лечения, которое сделает его состояние лучше. Это покажет, что вы будете рядом на протяжении всего процесса лечения и поддержите.
2. Поддержите
Всякий раз, когда ваш любимый чувствует себя бесполезным и безнадежным, напоминайте о его сильных сторонах и достижениях. Скажите ему, что то, как он чувствует себя, является временным явлением, и что вы верите в его способность преодолеть это испытание. Выслушайте его, когда он готов поделиться. Старайтесь не делать ненужных суждений, которые только заставят близкого чувствовать себя хуже.
3. Будьте внимательны, следите за признаками самоубийства
Иногда люди, которые впадают в депрессию, заканчивают жизнь самоубийством, когда чувствуют, что это единственная возможность избежать боли. Вы должны быть очень осторожны, когда чувствуете, что любимый человек собирается совершить самоубийство. Некоторые из признаков, на которые нужно обратить внимание:
- постоянные разговоры о самоубийстве или нанесении ущерба самим себе;
- отсутствие заботы о важных вещах;
- дарение вещей, о которых они заботились, и прощание;
- покупка таблеток или оружия;
- внезапное спокойствие или радость после депрессии.
Если ваш любимый начинает показывать любой из этих знаков, немедленно поговорите с ними о его проблемах и обратитесь за профессиональной помощью.
4. Позаботьтесь о себе
Работа с депрессивным человеком непростая и иногда может быть подавляющей. Вы не должны забывать заботиться о себе, чтобы не подорвать свое здоровье и суметь быть более эффективными в оказании помощи любимому человеку.
В то время как вы заботитесь о своем близком, убедитесь, что вы также отводите время, чтобы сделать свои дела. Вы можете использовать это время, чтобы прочитать книгу, послушать музыку, посетить друга или группу поддержки, совершить прогулку и т. д. Также желательно установить свои личные границы, зная, что вы можете и не можете сделать.
5. Отвлеките его развлечениями.
Это могут быть забавные мероприятия вместе, чтобы улучшить настроение и отвлечь близкого от своих проблем. Вы можете пригласить его на прогулку, фильм, плавание и т. д.
Подавленный человек обычно очень деликатный. Поэтому вам нужно быть осторожным с тем, что вы делаете или говорите в его присутствии, даже когда пытаетесь помочь. Вы можете помочь любимому человеку преодолеть депрессию, просто оказаться рядом и показать ему, что вы заботитесь о нем.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал: "Современная психология"