Как снизить давление без таблеток, и возможно ли такое в принципе? Если вы задались подобным вопросом – значит, с проблемой гипертонии знакомы не понаслышке. Бороться с этим опасным состоянием многие предпочитают самым простым способом – выгребая из недр домашней аптечки все, что хотя бы примерно подходит по действию. Не помог один препарат, берем другой, третий… Словом, едва ли стоить объяснять, чем может закончиться подобное лечение. Однако есть 6 проверенных способов, которые помогут усмирить гипертонию без лекарств.
Массаж
Наверняка многие при возникновении головной боли начинали массировать область висков, чтобы хоть немного облегчить мучительные симптомы. Направление мысли верное, но лишь отчасти. На самом деле при внезапном повышении давления следует тщательно промассировать область от шеи до затылка, грудь, живот и поясницу. Самостоятельно это сделать будет непросто, поэтому лучше прибегнуть к посторонней помощи.
При этом кожу нужно не мять и не щипать, как это делают многие, а слегка растирать и поглаживать. Это хотя бы отчасти поможет улучшить кровоток. В любом случае, при возникновении гипертонического криза заниматься самолечением настоятельно не рекомендуется. Лучше сразу вызвать скорую.
При мигрени же растирать необходимо не виски, а область ушей, причем достаточно интенсивно. В конечном итоге ушные раковины должны стать красными и гореть огнем, словно у нашкодившего карапуза.
Дыхательная гимнастика
Не знаете, как снизить давление без таблеток? Тогда попробуйте простейшую дыхательную гимнастику. Делаем глубокий вдох через нос, одновременно запрокидывая голову. Задерживаем дыхание на 10-15 секунд. Затем медленно, считая про себя до десяти и опуская голову к груди, выдыхаем через нос или рот. Повторяем 3-4 раза, после чего осуществляем тот же комплекс упражнений, выдыхая при этом исключительно через рот.
Впрочем, чтобы насытить кровь кислородом и стабилизировать артериальное давление будет достаточно даже небольшой получасовой прогулки на свежем воздухе. Если же сил и желания выходить на улицу нет, то просто проветрите помещение.
Мочегонные травы
Уже давно было замечено, что многие мочегонные травы, применяемые для устранения отеков, успешно справлялись и с последствиями гипертонии. Механизм действия природных диуретиков на сердечно-сосудистую систему изучен недостаточно хорошо, однако положительный эффект от такой терапии есть – и это главное. К тому же фитотерапевтические средства при правильном подходе не способны причинить вреда организму. А это еще один весомый довод в их пользу.
Сильнейшими растительными диуретиками традиционно считаются: ромашка, шалфей, мать-и-мачеха, валериана, календула, калина, липа, укроп, болиголов, чабрец, зверобой, мелисса, семена льна и некоторые другие.
Горячий душ
Еще один достаточно эффективный способ снизить артериальное давление. Особенно кстати он придется, если гипертония сопровождается сильной головной болью. При этом принимать душ полностью совершенно не обязательно. Достаточно в течение 5-7 минут подержать голову под струями горячей (не обжигающей!) воды. Повышение температуры окажет сосудорасширяющее действие. Боль если и не уйдет полностью, то гарантировано ослабеет.
Впрочем, применять этот метод следует все же с большой осторожностью, поскольку из-за резких скачков давления у человека может открыться носовое кровотечение. Поэтому для удобства и гарантии собственной безопасности можете попросить кого-то из домочадцев проконтролировать ваши водные процедуры.
Контрастные ванночки для ног
Метод безопасный и действенный. Приготовьте 2 тазика с водой: в первом она должна быть горячей настолько, чтоб терпели ноги, а во втором соответственно холодная. Усаживаемся на стул, включаем любимый сериал, чтоб не заскучать, и опускаем попеременно ноги сначала в горячую, затем холодную воду. В каждом тазике задерживаемся на 5-6 минут. И так на протяжении 20 минут. Заканчиваем процедуру обязательно в холодной воде. Подобная методика поможет устранить спазмы сосудов и восстановить стабильный ток крови.
Витаминный коктейль
Усмирить высокое давление многие пытаются крепким и сладким чаем. С одной стороны логика в этом есть. Артериальная гипертония, тем более, если она сопровождается головной болью, очень часто возникает из-за острой потребности головного мозга в питательных веществах (преимущественно глюкозе). Другое дело, что рафинированный сахар, которым мы подкармливаем свое серое вещество, для здоровья в целом и сердечно-сосудистой системы в частности вреден. К тому же кофеин, содержащийся во многих тонизирующих напитках, оказывает гипертензивное действие, то есть еще больше повышает давление.
Поэтому разумнее будет приготовить натуральный питательный коктейль, содержащий целый комплекс витаминов и антиоксидантов. Это может быть минеральная вода с добавлением лимонного сока и меда. Другой вариант – гранатовый сок с тем же медом. Либо можно принимать витаминные препараты, где все эти полезные нутриенты уже подобраны в необходимых пропорциях. Для предотвращения повторных скачков артериального давления последний вариант более предпочтителен.
Следует понимать, что организм у каждого человека имеет свои особенности. Поэтому прежде, чем применять описанные выше методы, необходимо посоветоваться с лечащим врачом