Пришла, переоделась, сняла косметику, поужинала питьевым йогуртом, хотела почистить зубы (но ничего серьезного вроде не ела, и так пойдёт), не почистила, легла, три часа в Инстаграмм,уснула...
Встала, оделась, дыхнула (пора бы уже почистить), опаздываешь, закинула жвачку, наушники в уши, бегом на автобус там снова Инстаграмм.
Полнейшая неосознанность действий и их последствий.
Осознанность - это состояние, которое даёт нам ощущение происходящего в данным момент и сейчас.
«Кладу телефон на стол, переписывалась с мамой. Муж спрашивает, о чем разговаривали, что мама говорит. Понимаю, что не помню. Долго переписывались, пару часов.»
Неосознанность в её самом легком примере. Жизнь на автомате.
Когда Вы осознавали жизнь, рассматривали по дороге домой небо, деревья, не пытаясь занять голову музыкой, уши - разговорами, глаза - переписками? Кушали, разжевывая каждый кусочек, давая себе получить чистое удовольствие?
Обращали внимание, как повлияла Ваша фраза на чьё-либо настроение?
Да, давай не будем путаться. Перейдём в начало статьи, когда Вы осознано чистили зубы? Сколько надо чистить? 2 минуты? Сколько чистишь ты?
Осознанность. Первое, это осознанность здоровья. Физическая осознанность. Человек из начала статьи не осознает, он живет на автомате.
Давайте узнаем, насколько Вы сегодня были осознаны. Сядьте и распишите весь Ваш день. Все мелкие детали, эмоции. Вкусный был кофе с утра? Люди в автобусе? Какие они были?
Насколько ты осознаёшь момент того, как ты начал читать эту статью? Хочешь весело провести время, что то понять? Тебе нужно осознать. Перестать летать в мечтах, делах.
В йоге есть такая практика. Называется поза дерева. Она изображена на обложке нашей сегодняшней статьи.
Расскажу по шагам:
1 согнуть любую ногу в колене и прижать стопу этой ноги к внутренней стороне бедра дугой ноги
2 отвести колено в сторону
3 поместить руки перед грудью, сложив их в молитве
Многие называют эту позу заземление. Представьте себе, что Вы дерево. Какие у Вас ветви? Раскидистые, или Вы, как кипарис стремитесь вверх? Какой у Вас ствол? Листья? Как крепко корни держатся за землю? Вы связаны с землёй. Вы присутствуете здесь...и сейчас. Вы принадлежите этому миру.
Желательно проводить эту практику на природе, постарайтесь выбраться на свежий воздух. Если такой возможности нет, то пользуйтесь тем, что у Вас есть. Откройте окна, выключите телевизор. Поставьте телефон в бесшумный режим.
Практику делать в течении одной минуты. Увеличивайте время ориентируясь на своё желание и возможность. Постарайтесь очистить голову от мыслей. Вы здесь. Вы сейчас.
После этой практики опишите свои ощущения. Как Вы стали чувствовать мир? Запишите с дневник свои ощущения от этой практики.
Не волнуйтесь, если в какой то день Вы пропустили практику. Никто не будет Вас осуждать. Внутренне Вы пытаетесь найти осознанность и спокойствие. Не сбивайтесь с этого пути, от одного-двух пропущенных дней.
Я верю, что с каждым днём практики, Вы будете все больше осознавать мир вокруг себя и себя в этом мире.
Удачи!