То, как мы начинаем утро, определяет наше дальнейшее состояние на весь день. Но для большинства из нас утро - враг, который приходит со звонком будильника. С таким настроем не выйдет быть продуктивным и позитивным. Давайте научимся простым вещам, которые помогут каждое утро вставать с нужной ноги.
1. Улыбнитесь
Хорошему настроению взяться неоткуда, если вы не будете смотреть на вещи позитивно. Порадуйтесь солнечной погоде, вспомните о том, что приятного вас ждет сегодня. Даже в рутинном рабочем дне найдется время для себя, поэтому подумайте, чем удастся побаловать себя сегодня.
2. Отложите гаджеты
Не нужно сразу же после пробуждения хвататься за телефон. Вы только перегрузите свой мозг лишней информацией, не дав ему проснуться. Соцсети и электронная почта подождут более подходящего момента, вместо них лучше расслабиться и уделить время себе.
3. Сделайте зарядку
Каким бы заезженным ни казался этот совет, утренняя зарядка действительно работает. Речь не идет об изнуряющих физических нагрузках. Выделите 10-15 минут на разминку и растяжку, сделайте несколько легких упражнений. После целой ночи в постели, тело скажет вам спасибо за активную работу мышц.
4. Выпейте стакан воды
Эту рекомендацию также не раз слышал каждый, и не зря. В течение ночи организм использовал запасы воды для восстановления, поэтому важно вернуть в тело баланс. Вода также поможет запустить метаболизм, что сделает вас бодрее.
5. Позавтракайте
Для полноценного дня вам нужна будет энергия, и правильный завтрак - лучший способ ее получить. Идеальным завтраком станет еда, сочетающая в себе белки и углеводы. Творог, яичница или овсяная каша на молоке подойдут как нельзя лучше.
6. Продумайте свой день.
Сядьте и запишите все, что предстоит сделать за день. Записывайте как цели на сегодняшний день, так и долгосрочые, для достижения которых понадобится больше усилий. Оказавшись на бумаге, такие цели будут оставаться у вас перед глазами, что не позволит забыть о них и отказаться от исполнения своих желаний.
7. Почитайте книгу
Успешные люди регулярно читают - не меньше одной книги в неделю. Книга отлично подходит как источник информации. Но помимо этого чтение - превосходный способ расслабиться. Читайте по 15-20 страниц каждое утро. Пусть этот вклад и кажется небольшим, но со временем он перерастет в сотни прочитанных книг, а вы узнаете много нового и полезного.
Получите скидку до 90% на услуги в медицинских центрах и не беспокойтесь за свое здоровье!