Научно доказано, что диеты приносят больше вреда , чем пользы, а силовые упражнения не помогут вам избавиться от толстого слоя подкожного жира. В этой статье будут представлены 5 способов похудения без особых усилий.
1. Пейте больше воды.
Скорее всего, вы уже сотни раз слышали эту фразу, но это действительно самый простой способ избавиться от лишних килограммов. Пейте 1 стакан воды утром натощак и перед каждым приёмом пищи за 20 минут. За 2 недели это поможет сбросить около 4 килограмм! Вода улучшает обмен веществ на 30% , а также улучшает качество и эластичность кожи.
2. Вакуум.
Вакуум- это одно из самых простых упражнений , которое поможет вам убрать как минимум 3 сантиметра в талии всего за неделю. Вакуум нужно держать около 15 секунд , всего подходов должно быть 3-4. Постепенно увеличивайте время до 1 минуты.
Техника выполнения:
- займите исходное положение;
- сделайте глубокий вдох через нос;
- резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
- одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
- задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
- медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
- сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.
3. Больше спите.
Да , именно так, здоровый глубокий сон улучшает обмен веществ, к тому же во сне вы сжигаете до 100 калорий в час. Более того, хороший сон зарядит вас энергией на весь день.
4. Маленькие тарелки.
Ученые доказали, что уменьшение размера тарелки приводит к уменьшению количества поглощаемой пищи на 20 %. Что в свою очередь неизбежно приведет к похудению.
5. Принимайте горячие ванны.
Горячая вода заставляет нас потеть и при этом с потом выходят вредные токсины и застоявшаяся жидкость. От одного приема ванны длиной в 40 минут можно потерять до 1,5 килограммов. Ну разве это не чудесно ?
