Мы привыкли слышать из каждого утюга что курение и алкоголь это бичь человечества, а те кто не отказался от этих привычек неминуемо испортит себе здоровье, и назад пути уже не будет, это так, но… …есть вещи которые каждый из нас делает каждый день и даже не задумывается об их пагубном влиянии на организм.
Сидячий образ жизни
За последние сто лет мир изменился до неузнаваемости и большинство из нас работает в офисах, а не в поле с лопатой или мотыгой в руках. Переход на сидячий образ жизни породил и новые причины возникновения болячек.
Канадские учённые (не британские!) утверждают, что в двух из трёх случаев к заболеванию раком кишечника приводит именно сидячий образ жизни. При этом неважно сидите вы в офисе в мягком кресле или за рулём автомобиля.
Поэтому как дочитаете текст, сделайте небольшую разминку, такие «пятиминутки здорового образа жизни» снизят риск не только заболеваний кишечника, но и варикоза, трамбоза, и других страшных болячек.
Мясо и сыры
Всем нам нужен белок, большинство из нас привыкли получать его из мяса и молочных продуктов, но калифорнийские ученные, проводившие исследования гармона IGF-1, предостерегают нас от получения белка только из этих продуктов. По мнению группы исследователей в четыре раза чаще от рака умирают люди в чьём рационе много продуктов с высоким содержанием животных белков.
Кушайте больше бобовых и орехов, в них много белка, и это позволит компенсировать потребности организма.
Приготовление еды на газу
Во второй половине прошлого века в нашей стране полным ходом шла газификация населённых пунктов. Газовые плиты появились не только в городских высотках, но и в сёлах и деревнях. Тогда никто не задумывался о возможном вреде блюд приготовленных с помощью газа. Между тем, последние исследования показывают, что те у кого дома есть газовые плиты ежедневно получают дополнительную дозу окиси углерода, двуокиси азота и формальдегида. Кстати, курильщики получают те же вредные вещества. Проблема решается просто – не забывайте включать вытяжку!
Искусственный загар
После изобретения соляриев и прочего искусственного загара резко увеличилось количество заболевших раком кожи, факт давно известный, но несмотря на предостережения врачей люди продолжают пренебрегать кремами и прочими косметическими средствами, конечно же если вы любитель ровного загара.
Только здоровый сон
Допустим, вы бросили курить, алкоголь пьёте в разумных количествах и только по праздникам, делаете гимнастику и не ходите в солярий, недосып может свести на нет все ваши усилия. Нужно спать не менее 8 часов, в тёмной комнате, и не забывайте проветривать спальню перед сном – свежий воздух один из залогов правильного протекания фаз сна.
Будьте здоровы!