Если вы хотите вести здоровый образ жизни, нормально выглядеть и не замазывать мешки под глазами корректором, а еще не засыпать на парах или не отключаться в офисе, то вы должны нормально высыпаться. Ниже 8 признаков, которые помогут вам определить, высыпаетесь вы или нет. Проверьте себя и, если что, улучшите свой режим.
Вы раздражительны
Конечно, у этого могут быть и другие причины, но недостаток сна тоже влияет на настроение. Если вы чувствуете, что стали более нервным и раздражительным без особых на то причин, то, наверное, вам стоит лучше высыпаться.
Вы моментально засыпаете
Многие думают, что если засыпают сразу же, как только голова касается подушки, то значит со сном все прекрасно, и никаких проблем нет. На самом деле все ровно наоборот, моментальное засыпание — признак того, что у вас проблемы со сном. Вам стоит задуматься, если вы засыпаете в течение пяти минут.
Вы надеетесь отоспаться в выходные
Отоспаться за два дня в неделю, к сожалению не получится. Так что если вы в будние дни спите по 4-5 часов, а в выходные - по 10-12, то, скорее всего, чувствуете себя не очень хорошо. Спите по 8-9 часов каждый день, и все будет хорошо.
Вы стали менее внимательными
Если вы чувствуете, что выполнять рабочие обязанности стало труднее без видимой на то причины, а обычные рабочие действия стали занимать гораздо больше времени, пора попробовать больше спать.
У вас начались проблемы с памятью
Если вам кажется, что в последнее время вы стали много забывать, то, возможно, все дело в недосыпе. Ученые очень тесно связывают память со сном, так что высыпайтесь, чтобы ничего не забывать.
Утром вы все еще хотите спать
Если утром вы сильно хотите спать и не можете нормально встать, постоянно переставляя будильник, а днем думаете только о том, как бы сделать перерыв или добраться вечером до кровати, возможно, вам не хватает сна или у вас нарушен режим.
Вы часто простужаетесь
Конечно, недостаток сна - это не единственный фактор, влияющий на иммунитет, но он точно один из важных. Ученые подтвердили, что риск заразиться простудным заболеванием выше у тех, кто спит мало и не высыпается.
Вы постоянно голодны
Здесь связь не совсем очевидная, но исследование ученых Калифорнийского института в Беркли показало, что после бессонной ночи участникам эксперимента больше хотелось джанк-фуда. Так что если вместо полезной пищи вам хочется вредного и сладкого, то, возможно, все дело именно в недосыпе.