Прошли те времена, когда падающие в обморок от избытка чувств барышни казались идеалом утонченности и благородства. Современные дамы должны быть сильными, стойкими, умеющими контролировать свои чувства.
Есть 10 самых верных методов взять себя в руки в непростой ситуации.
1. Сладкая еда
В моменты нарастания агрессии и перевозбуждения в крови падает уровень сахара. Если его быстро поднять, легче пережить неприятность. Многие понимают это на интуитивном уровне и «заедают стресс». Крайности не нужны: достаточно одного батончика мюсли для того, чтобы привести биохимию крови к норме.
2. Умение взглянуть издалека
Если миллион мелких задач в офисе выбивают вас из колеи, надо отойти в сторону. Полезно бывает взглянуть на проект в перспективе. Можно увидеть какие-то закономерности в том, кто или что привносит хаос в вашу деятельность.
3. Спортивная нагрузка
Медики уверяют, что надо всего 10 минут физических нагрузок, чтобы побороть свой гнев или деструктивные импульсы. Прогулка вокруг дома или офиса тоже сгодится.
4. Сон
Недосыпание приводит к недостатку глюкозы в коре мозга, отвечающей за функцию самоконтроля, не имея энергии, она не справляется со своей задачей. С биологией не поспорить: надо высыпаться в тяжелые времена.
5. Медитация
Искусству медитации можно обучиться в самом общем виде за один день. А если лень тратить на это время, можно просто включать красивую музыку и сидеть или лежать под нее хотя бы по 10-20 минут в сутки.
6. Познание себя
У каждого человека есть слабые места, пусковые механизмы для стресса. Одному достаточно услышать намек на то, что он безумен. Другого выводит из себя критика за употребление алкоголя. Надо найти собственные уязвимости и разработать системы защиты.
7. Умение прощать
Умение прощать обидчиков – один из вариантов не выходить из себя. Это не так просто, как кажется, но если освоить навык, будет проще себя контролировать.
8. Расставьте важные события в жизни правильно
Есть такое состояние, как усталость от принятия решений. Если она наступает, люди начинают отказываться делать выбор вообще или выходят из себя. Когда предстоит череда важных дел, составьте расписание так, чтобы они не шли одно за другим. Радикальные изменения в жизни нужно вводить не сразу.
9. Проявляйте благодарность
Если вас раздражает совет подруги или помощь коллеги, вежливо поблагодарите, не указывая на ошибки. Это поможет сберечь нервы и не впадать в перевозбужденное состояние.
10. Хвалите
Говорить добрые слова надо и себе, и другим. Себе – мысленно, другим – вслух. Это создает благоприятную среду для общения, где поводов для взрыва негативных эмоций не так много.
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Мы каждый день публикуем для вас много интересных и полезных статей. Оставайтесь с нами.