В Японии редко встретишь людей, у которых есть проблемы с лишними килограммами. В первую очередь из-за низкокалорийного рациона. На основе этого составлена «Японская диета». Кто пробовал на себе - знает, что данная диета является эффективным решением в борьбе с лишним весом. Длительность данной диеты - 14/13/7 календарных дней. Худеющие сбрасывают около восьми килограмм за данный период! Использовать данную диету не чаще 3-ех раз в год и не более 14 дней, придерживаться сбалансированного питания, если не следовать правилам диеты - результаты пойдут насмарку. «Японская диета» - написана диетологами клиники «Яекс». Авторы данной диеты уверяют, что после «Японской диеты» организм очищается, улучшается обмен веществ и лишние килограммы остаются в прошлом. Стойкость эффекта - один из весомых плюсов японского рациона.
Разработчики диеты, хоть и японцы, но данный рацион для похудения ничего общего не имеет с традиционной кухней Японии.
Длительность «Японской диеты»?
- 7 дней - вы выводите только воду из организма ;
- 13 дней - наиболее оптимальная длительность для именно похудения;
- 14 дней - разницы особой не имеет с 13 днями. Всё зависит от Вашего самочувствия после 13 дней.
Как добиться результата на данной диете?
- Решиться без оговорок, прочего и соблюдать неукоснительно диету.
Что нельзя во время «Японской диеты»?
- Сахар
- Соль
- Мучное
- Кондитерские изделия
- Алкоголь
Вокруг «Японской диеты» во всемирной паутине много слухов и спорных ситуаций. Потому, что большая часть статей липовые и никак не относятся к текущей диете. Худеющие, которые как бы испробовали липовую «Японскую диету» разочаровываются в ней и критикуют её, думая, что действительно были на «Японской диете». Чтобы не допустить таких ошибок - вместе рассмотрим данную диету.
Японская диета состоит из такого рациона, который позволяет эффективно сбрасывать вес и при этом человек не голодает. В этот рацион входят такие продукты как: бобовые, рыба, овощи, рис, а так же, зелёный чай.
Важные моменты:
- Термообработка - враг данной диеты. Ведь она убивает полезные вещества в продуктах питания. Рекомендуется употреблять пищу в свежем виде(кроме естественно рыбы, бобовых продуктов);
- Соль - если вы не можете от неё отказаться то просто снизьте общее потребление соленых продуктов.
Меню «Японской диеты» на 14 дней:
1 день
Завтрак
- черный кофе без сахара;
Обед
- 2 яйца, сваренных в крутую;
- салат из овощей с растительным маслом без соли
- стакан томатного сока
Ужин
- Рыба
- салат из овощей с растительным маслом без соли
2 день
Завтрак
- черный кофе без сахара;
- сухарик;
Обед
- рыба;
- салат из овощей с растительным маслом без соли
Ужин
- Отварная мякоть говядины
- Стакан молока
3 день
Завтрак
- черный кофе без сахара.
Обед
- сырое яйцо;
- четыре варенных моркови с растительным маслом.
Ужин
- яблоки
4 день
Завтрак
- черный кофе без сахара.
Обед
- яблоки
Ужин
- фрукты
5 день
Завтрак
- черный кофе без сахара.
Обед
- рыба
- стакан томатного сока
Ужин
- фрукты
6 день
Завтрак
- черный кофе без сахара.
Обед
- курица на пару
- салат с растительным маслом
Ужин
- 2 яйца вкрутую
- салат с растительным маслом
7 день
Завтрак
- чай без сахара.
Обед
- отварная мякоть говядины;
- фрукты.
Ужин
- салат с растительным маслом.
8 день
Завтрак
- чай без сахара.
Обед
- отварная мякоть говядины;
- фрукты.
Ужин
- любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме 3его дня
9 день
Завтрак
- черный кофе без сахара.
Обед
- отварная курица;
- салат с растительным маслом.
Ужин
- 2 яйца вкрутую;
- сырая морковка и растительное масло.
10 день
Завтрак
- сырая морковь с лимонным соком.
Обед
- рыба;
- стакан томатного сока.
Ужин
- фрукты
11 день
Завтрак
- черный кофе без сахара.
Обед
- сырое яйцо;
- морковь с растительным маслом
- 20г сыра
Ужин
- фрукты
12 день
Завтрак
- черный кофе без сахара;
- сухарик.
Обед
- жаренный один кабачок в масле;
- яблоки;
- черный кофе без сахара;
- сухарик.
Ужин
- отварная мякоть говядины;
- стакан молока.
13 день
Завтрак
- черный кофе без сахара;
Обед
- 2 яйца вкрутую;
- салат с растительным маслом;
- стакан томатного сока.
Ужин
- рыба.
14 день
Завтрак
- черный кофе без сахара;
Обед
- рыба;
- салат с растительным маслом;
Ужин
- отварная мякоть говядины;
- стакан кефира 0%.
Как правильно выйти с диеты?
После 14 дней проведенных на диете ваш желудок станет намного меньше. После окончания диеты следует отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам. Хорошо подойдут различные крупы. Мясо так же выбирайте с низким содержанием жира. Кушайте овощи, фрукты. Постарайтесь исключить кондитерские и мучные изделия. Сахар увеличивайте потребления по 1 чайной ложки в сутки. Чем дольше будете выходить из диеты, тем больше продержится эффект данной диеты.Те, кто осилил данную диету, примите наши поздравления! Строгая диета окончена!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать самую интересную информацию!