Витамин В12 один из самых основных витаминов группы В. Увы, он попадает нам в организм только с продуктами животного происхождения (говядина, баранина). Поэтому часто В12-дефицитной анемией страдают именно вегетарианцы и веганы. Что же делать? Если вы вегетарианец, то просто увеличьте потребление молочных продуктов и яиц. Также обратите внимание на ламинарию, тофу, пивные дрожжи. Если вы веган или сыроед, то поможет синтезированный витамин В12 в таблетках и капсулах. Зачем же нам витамин В12? Витамин В12 в первую очередь необходим для нормального функционирования нервной системы. А нервная система - это основа нашего организма. Так что берегите себя и своих близких!