В самом начале романтических отношений мы живем партнером, ловим его взгляд, берем за руку…Стараемся прижаться, чтобы услышать биение его сердца и понять: «Любит ли он(а) меня? Чувствует ли то же, что и я?» И верим всему, что он говорит…
Но с годами доверие теряется. Мы становимся невнимательны к супругу и не ждем проявления его чувств. «Он (она) должен…» Иногда устаем от семейной жизни, и лишь вспоминаем по ночам: «А вот раньше…»
Так как вернуть в семейные отношения романтику первых дней влюбленности?
Растопить лед в отношениях можно, лишь вернув в них чувство безопасности. И сегодня я научу вас, дорогие читатели, как создавать моменты близости.
Для этого мы с вами уже подготовили основу. С помощью практических упражнений:
1. Вы выяснили, какой из 3 стереотипов взаимодействия разрушает вашу семью:
а) «Найти виноватого» - когда во время ссоры оба партнера кричат, обвиняя друг друга - читать здесь
б) «Преследование – отстранение» - когда один супруг кричит, а второй – отходит - вторая статья
в) «Отстранение – отстранение» - «живем, как соседи»… что делать?
2. Определили «болевые точки души» супруга, которые приводят к тому, что он при выяснении отношений или закрывается, или проявляет агрессию - определяем его чувства
3. Научились предотвращать семейную ссору - практика
Теперь – сделаем четвертый шаг к близости. Здесь нужно выполнить 2 практических упражнения.
Техника №1.«Расскажи, чего ты боишься?»
Вспомните последнюю ссору. И поговорите с супругом «по душам», причем обоим придется рассказать о тех чувствах, что испытывает каждый из вас во время скандала.
Начинает пассивный супруг – тот, кто обычно уходит. Чаще всего это-мужчина…Пусть он расскажет, что чувствует во время конфликта (беспомощность и т.д). А потом проговорит – что он ощущает сейчас, поделившись с вами?
Теперь в диалог вступает вторая сторона – тот, кто обычно нападает. Поделитесь – как вы отреагировали на его слова? Сложно (или нет) вам было его понять? А теперь расскажите партнеру о своих страхах.
Это – очень тяжелый разговор, на который пойдут только те супруги, кто готов вернуть близость. Те, кто уважает и ценит друг друга… Поэтому – готовьтесь выслушать партнера и постарайтесь сами быть откровенной.
Техника №2. «Чего я хочу от тебя?»
Представьте, что вы сейчас разговариваете с близким человеком (мамой, подругой). «Расскажите» ей о своей самой большой сейчас потребности. Как думаете – что она ответит?
А теперь вспомните последний семейный скандал. Что вы ждали от супруга? Чего хотели ему передать? И как он ответил?
Запишите, что вам сейчас очень нужно, чтобы почувствовать себя нужной и любимой? А потом расскажите об этом партнеру.
Ниже я приведу фразы, которые обычно употребляют супруги в этом диалоге. Выпишите нужную – и скажите партнеру!
«Я очень хочу быть уверенной в том, что:
- Ты ценишь наши отношения и я для тебя – важнее всего;
- Ты любишь и принимаешь меня такой, какая я есть – со всеми моими недостатками и слабостями;
- Ты хочешь, чтобы я была рядом, ведь я так нужна тебе;
- Ты не оставишь меня и будешь рядом в трудную минуту;
- Ты слышишь меня. Не отвергай меня, позволь быть рядом;
- Когда я попрошу обнять меня – ты не откажешь…Пойми, мне сейчас сложно просить об этом».
Этот шаг – переломый момент в ваших отношениях. И его необходимо сделать. Ведь каждый такой диалог «по душам» будет приближать вас к цели – возвращению в отношения теплоты и близости.
Продолжение – следует…
А чтобы не потеряться - подпишись на мой канал!
С уважением – семейный психолог Елена Ольхович