Каждый человек хоть раз садился на диету, но через день съедал что-то вредное, собирался ежедневно заниматься или читать, но не находил на это времени, планировал интересный досуг, но в итоге оставался на диване перед телевизором.
Есть 9 простых причин, мешающих нам действовать так, как хочется.
Мы попросту не помним о своих обещаниях
Решили утром заниматься медитацией, но вспоминаете об этом уже в обед? Оставьте на видном месте стикер с напоминанием и встаньте немного раньше, и скоро медитация войдет в привычку.
Не относимся к ним серьезно
Чтобы добиться своей цели, мало только заявить о ней. Подумайте о важности поставленной задачи, составьте план действий и придерживайтесь его. Выделите на это четкое время, подготовьте все необходимое и найдите того, с кем будете обсуждать прогресс.
Придумываем логичные оправдания
В трудные моменты мозг находит причины отказа от своих обещаний. В рассуждения вроде «устал и заслужил это», «сегодня исключительный случай», «это только один раз» и прочие довольно легко поверить. Установите себе четкие рамки и проговаривайте эти правила вслух. Так вам будет легче себя контролировать и привыкнуть к новому режиму.
Не верим в себя
После первого же промаха мы часто разочаровываемся, перестаем верить в успех и бросаем начатое. Однако в ошибках нет ничего страшного, это возможность сделать выводы и двигаться дальше. Ни у кого ничего не получается сразу.
Забываем о важности задачи
Чтобы не терять мотивацию, не думайте о том, как трудно достигнуть цели. Ежедневно напоминайте себе причины, почему важно этим заниматься, что это даст и чему научит.
Привыкли поддаваться соблазнам
Хотели уснуть пораньше, но показывают интересный фильм, сели на диету, но вас угощают шоколадным тортом? Научитесь относиться к соблазну как к возможности побороть себя и даже не заметите, как почувствуете гордость и удовольствие, что сумели устоять.
Боимся дискомфорта
Не можете приступить к трудному проекту и откладываете его или не получается заставить себя продолжать тренировки, если упражнения усложнились? Отсутствие удовольствия – вовсе не причина все бросить. Используйте неприятные ощущения как шанс преодолеть себя и научиться новому, не паникуйте. Представьте, как вы себя будете чувствовать, когда справитесь с поставленной задачей.
Меняем условия договора
Перед тем, как приступить к делу, вы чувствуете дискомфорт и начинаете его откладывать. Составьте четкий план действий и не отвлекайтесь на мессенджеры и прочие «срочные» занятия.
Оставляем слишком много преград
Подумайте, что может вам помешать, и заранее об этом позаботьтесь. Приготовьте полезный завтрак вечером, чтобы не спешить и не заменять его быстрым бутербродом по дороге, соберите сумку для спортзала заранее. Преграды есть на пути к любой цели, но преодолеть их совсем не сложно.