Хочешь выглядеть стройнее, похудеть, чувствовать себя активным человеком, а не увядшей рухлядью, читай и выполняй. Я напишу действенную практическую инструкцию как начать утро с 8 здоровых шагов и чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.
Шаг 1
Утро. Да тебе вставать лень, хочется повалятся и большинство до упора лежит в кровати, а затем галопом догоняет свое время. Придется постараться заставить себя подняться на полчаса раньше. Если нет желания - дальше статья не для тебя. Ленись мой друг………….
Шаг 2
Активизируем работу желудка. Ломтик лимона выдавливаем в стакан теплой воды, добавляем чайную ложку меда. Таким образом очищаем ЖКТ и ускоряем обмен веществ.
Шаг 3
Ходьба с дыханием по квартире. Достаточно ходить по комнате или коридору. Первый шаг вдох носом, второй шаг выдох ртом через губы трубочкой. Прошли комнату туда обратно, добавляем вдох на два шага, выдох на два шага. И так в идеале увеличиваем - 10 шагов вдыхаем, 10 выдыхаем.
Шаг 4
Одно отжимание от пола. Медленно вниз и медленно верх, обязательно с частым дыханием, вдох носом и выдох ртом. Время по самочувствию(ориентируемся на 30 секунд). Одно приседание по той же схеме. Поднимите ноги для пресса и подержите до 30 секунд.
шаг 5
Легкая растяжка. Наклоны в разные стороны стоя и сидя. Обязательно. Вы буквально через неделю начнете чувствовать как пробуждаются мышцы, которые спали до этого, какая упругая походка и легкость в движениях (возьмите упражнения из Хатха-йоги или гимнастики Белояр).
Шаг 6
Завтрак должен быть легкий, но энергетически наполненный .
- два три яблока
- пророщенная пшеница (см.статью)
- мед натуральный.
- ягоды.
- орехи.
Шаг 7
Выпейте чашку чая (небольшую, поскольку не стоит заливать жидкостью наполненный желудок). Пейте чай только на травах. Я всегда очень любил чай делать сам для бани (напишу рецепт, которые использовал 20 лет). Травы содержат много оксидантов и ускоряют обмен веществ.
Шаг 8
Возьмите с собой на работу бутылку воды. В жаркий сезон особенно. В течение дня делать по глоточку будет очень полезно. Воду лучше пейте талую.
Выполняя эти простые приемы, поверьте мне и себе, через время вы действительно почувствуете признаки улучшения самочувствия и жажду жизни.
Читайте мои статьи, ставьте оценки, подписывайтесь на канал. Всем Удачи.