Всем знакомо состояние, когда настроение опустилось не просто ниже плинтуса, а почти достигло ядра Земли? И, согласитесь, ничего порой с ним не поделаешь, а так называемая "печалька", чувствуя нашу слабость, одолевает все сильнее. И ведь полбеды, когда у такой "печальки" есть понятные нам причины. А что делать, когда их нет?!
Так или иначе, в этой статье мы рассмотрим универсальные способы поднятия настроения вне зависимости от причин его падения.
Душа и тело неразрывно связаны, правда? Наше настроение - часто отражение того, что происходит в организме. Гормональный фон меняется так, чтобы у нас не осталось шансов не понять, что что-то внутри нас пошло не так. Эта схема с не меньшим успехом работает и наоборот: стоит какой-то неприятности случиться в нашей жизни, как его величество Стресс перевернет организм с ног на голову и устроит настоящую гормональную революцию. Что же, поняв свой организм, поможем ему справиться с плохим настроением и снова ощутить радость жизни!
Меньше болтовни - к делу! 5 универсальных способов поднятия духа и приведения эмоций в порядок. И не забывайте, что на все про все у нас есть всего 7 минут.
1. Прохладная ванночка для рук (2 минуты)
Наберите в миску прохладной воды (не холодной, а именно прохладной!), поставьте миску на стол перед собой и примите максимально удобную позу. Расслабьтесь. Опустите обе руки в воду и задержите их там на 2 минуты. Можете делать легких самомассаж кистей рук, а можете просто расслабить пальчики в приятной прохладной водичке. Если плохое настроение застало вас на работе, подержите руки под струей прохладной воды над умывальником. Эффект будет чуть слабее, но все же получится ускорить кровообращение и немного расслабиться.
Настройте себя на то, что, пока Ваши руки в воде, тревожные мысли не могут проникать в ваш разум. Постройте воображаемый механизм: руки в воде - вход для тревог заблокирован.
2. Экспресс-растяжка (1 минута)
Очень часто причиной стресса или же причиной, усугубляющей стресс, становится застой крови в сосудах. Экспресс-растяжка поможет придать мышцам, а соответственно, и сосудам эластичности и ускорить кровообращение. Да и легкая нагрузка подарит вам эндорфинов ("гормонов счастья"). Достаточно потянуть руки и спину, а также мышцы пресса, медленно прогибаясь вперед-назад.
3. Улыбка (1 минута)
Нет-нет, просто насильно улыбаться вас никто не заставляет. А вот напомнить себе о том, насколько Вы красивы, когда улыбаетесь, настоятельно рекомендуем! Встаньте перед зеркалом и представьте, что Вас фотографируют, например, на доску почета. Первая пара улыбок дастся с трудом, зато потом, очарованные своим же обаянием, Вы непременно придете в себя.
4. Котики?! Котики нужны всем! (1 минута)
Обязательно подпишитесь в соц. сетях на странички со смешными маленькими животными. Это не обязательно должны быть котята, мы не хотим обижать других зоомалышей. Одна минута просмотра милых и забавных фото и видео точно придаст вам оптимизма. Для мужчин этот вариант подходит не меньше, только тц-ц-ц ;)
5. Дыхательная гимнастика (2 минуты)
Ничего сложного! Набираем полные легкие воздуха резким вдохом и медленно и плавно выпускаем воздух через нос. Повторяем "упражнение" 2 минуты, и стресс уже мчится от нас прочь.
Берегите себя и свое здоровье. Настроение напрямую от него зависит. И помните, самое важное, что мы можем делать - заботиться о себе и своих близких!
