Сон, ох уж это слово. Так часто нам не хватает времени на сон и мы не можем насладиться им полностью. Мы проводим почти половину жизни в состоянии сна, потому он так важен. Но думали ли вы,что будет, если перестать спать вообще? Сегодня я вам об этом поведаю. Поехали.
1) Первый день
Прозвучит странно, но первые сутки без сна сделают вас очень активным и счастливым. Любая шутка, даже самая тупая, заставит вас смеяться от души. Будет казаться,что вы буквально излучаете позитив и доброту. Вишенкой на торте станет ваше выросшее в разы либидо. Звучит странно и совсем нелогично, ведь не такого результата мы ждем от недостатка сна. Разгадка в том, что ваш мозг выбрасывает больше допамина, чтобы справиться с перенапряжением. Крайне не рекомендуется садиться в таком состоянии за руль.
2) Второй день
Дело в том, что организм перестает расщеплять глюкозу и вы не получаете нужной энергии. Ваша иммунная система перестает вас защищать как раньше и появляется угроза подхватить грипп или простуду. Вы начнете ощущать тошноту и появляться она будет в самый неподходящий момент. К этому моменту все ваши знакомые будут уверены, что вы пьете.
3) Третий день
Вы начнете ощущать галлюцинации. Иногда они будут визуальными, иногда слуховыми. Ваши фантазии не могут найти выхода во сне, поэтому терпите их в реальности. Вам будет не хватать фазы быстрого сна, когда вы еще не в глубоком сне и ваш мозг продолжает работать. Ученые выяснили,что без этой фазы сна жизнь невозможна и даже если вы будете спать как обычно, но без этой фазы - вы умрете. В общем, через три дня вы уже не будете похожи на нормального человека.
И тут возникает вопрос, как долго можно прожить без сна?
Максимальное значение, которого удалось достигнуть - это 264 часа, то есть 11 дней. После этого тело полностью отключается, а это ведет к смерти. Тем не менее, если после 11 дней без сна вы уснете,не будет никаких долгосрочных последствий для вашего здоровья. Это означает, что после примерно 12 часов сна вы станете обычным здоровым человеком. Это не относится к тем, кто страдает наследственной бессонницей. Такие пациенты не могут жить дольше полутора лет. И то при условии,что их заболевание усугублялось медленно и им все равно удавалось время от времени поспать. Через несколько месяцев появляются симптомы вроде деменции. Это наследственное заболевание и возникает оно из-за неправильного протеина в мозге. Всего в мире 27 семей- переносчиков этого гена и 5 из них живут в США.
Итак, ваша бессонница вряд ли является последствием этого невероятного заболевания. То есть , если у вас есть проблемы со сном, вы можете успешно решить эту проблему. Сейчас я расскажу вам о некоторых советах,которые позволят вам быстрее засыпать.
1) Выберите свою любимую позы для сна. Если вы любите спать на животе, то кладите подушку не под голову, а под бедра. Это поможет вам избежать болей по утрам. Если вы любите спать на боку, то положите подушку между ног. Если же вы спите на спине - положите подушку под ноги.
2) Перед сном примите горячий душ или ванну с эвкалиптом или лавандой. Это расслабит вас и вы сможете позже легко уснуть.
3) Спите голым. Так вы сможете ощущать себя комфортно. главное выбрать правильное одеяло или покрывало для сна. Но если вы не представляете себе сна без пижамы- выбирайте просторную из хлопка. В ней ваше тело будет лучше дышать.
4) Внимательно и тщательно подходите к выбору подушки. Это не так просто как кажется. Если ваша подушка слишком низкая , голова будет западать назад. Если подушка будет слишком высокой, то голова будет лежать под неудобным углом.
5) Следите за освещением за пару часов до сна. Дело в том,что яркое освещение может сбить ваши внутренние часы. Поэтому приглушите свет и не смотрите телевизор и не сидите в телефоне как минимум за пару часов до сна. Уберите все светящиеся приборы из спальни и закройте шторы. Если вы не можете избавиться ото всех источников света,надевайте маску для сна.
6) Можно послушать тихую музыку
Есть специальные приборы, которые создают белый шум, то есть успокаивающие звуки ветра или воды.
7) Не ешьте перед сном. Постарайтесь не есть минимум за 3 часа до сна. Помните,что набитый желудок и вредная еда могут прерывать ваш сон. Особенно плохи в этом случае острая и жирная пища. С другой стороны идти спать голодным тоже плохо. Урчание в животе не даст вам расслабиться.
Помните,что сон это фундаментальная необходимость для вашего тела. Относитесь ко сну серьезно.
Не пропустите все самое интересное: подпишитесь на канал ИнфоСумо и читайте лучшие статьи самым первым.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями и жмите палец вверх.