Будем честны: мы легко можем потратить 30 минут в день и даже больше на общение в соцсетях, чтение любимых каналов и сайтов, просмотр смешных роликов с YouTube. Этот же промежуток времени можно потратить не только на спорт, но и на банальную прогулку на свежем воздухе. Тем более, что существует минимум шесть причин, по которым стоит найти время на получасовую ежедневную прогулку.
1.Вы избавитесь от 150 Ккал.
Полчаса ходьбы быстрым шагом без снижения темпа помогут сжечь 150 лишних калорий, оставшихся от десерта, латте или пиццы. Для сравнения, 45-минутная утренняя зарядка сжигает ровно столько же, а 20 минут быстрого бега — 180 Ккал.
2.Вам захочется попробовать что-то новое
Ежедневные прогулки приучают к регулярным нагрузкам — это отличный старт для девушек, считающих себя слишком ленивыми для фитнеса, пилатеса или кардио. Кроме того, привыкнув к прогулкам, вам обязательно захочется разнообразить занятия. Начать можно с бега трусцой или езды на велосипеде, потому что ради них не придется даже возвращаться в помещение.
3.Вы научитесь планировать свой день
Вы задумывались когда-нибудь о том, что до любимого офиса, дома подруги или стоматолога можно дойти пешком, если они находятся сравнительно недалеко от вашего дома. Люди, которые часто ходят пешком, отмечают, что им проще никуда не опаздывать — на тротуарах нет пробок и отказавшихся от вашего заказа таксистов.
4.Вы приведете нервную систему в порядок
Стресс и бессонница — два самых распространенных современных заболевания как у мужчин, так и у женщин. Из-за привычки постоянно не выпускать смартфон из рук у 70% девушек встречается синдром позднего засыпания, «не позволяющий» уснуть раньше, чем в 2-3 часа ночи. Избавиться от всех этих недугов можно, если прогуливаться в течение получаса после работы или перед сном — кровь насыщается кислородом, мышцы расслабляются, мысли о проблемах на работе отходят на задний план.
5.Вы избавитесь от варикоза
Американские ученые выяснили, что ежедневная прогулка — идеальное лекарство для борьбы с сосудистыми «звездочками», выступающими венами и отечностью ног. Сидячая работа нарушает кровообращение в нижних конечностях, а во время прогулки оно восстанавливается — без всякого использования чудодейственных кремов и гелей от варикоза.
6.Улучшится ваше пищеварение
Если после ужина вы ложитесь на диван или садитесь за ноутбук, в вашу кровь поступает рекордное количество сахара из пищи, что может служить причиной появления лишнего веса и диабета. Прогулка на свежем воздухе улучшит и ускорит усвоение пищи, а также поможет сохранить уровень сахара в крови стабильным.