Питьевая (Модельная) диета(ПД) — является эффективной методикой для быстрого сброса веса в короткие сроки. Когда нужно подготовить себя к важному событию в жизни и надо выглядеть достойно - лучше использовать именно эту диету.
Главная цель ПД:
- Улучшить работу ЖКТ;
- нормализовать работу организма;
- снижение массы тела.
Диетологи считают, что данный подход к сбросу веса - не щадящей, ведь в ней мы должны отказаться от употребления пищи в твердом виде.
Рассмотрим плюсы и минусы ПД:
Плюсы диеты:
- Она эффективна и это факт;
- сужает желудок;
- происходит очистка всего организма в целом.
Минусы:
- возможны побочные эффекты;
- строгий режим;
Возможные побочные эффекты: малокровие, проблема с кровообращением, ухудшение состояния кожи, падения иммунитета.
Длительность диеты и приблизительный сброс веса:
- один день(1-1.5 кило);
- три дня(2-3 кило);
- неделя(6-7 кило);
- две недели(12-13 кило);
- месяц(18-19 кило).
Самый оптимальная длительность по мнению специалистов - неделя. Для предотвращения возникновения проблем со здоровьем.
Основа «Питьевой диеты»:
- Подготовка к диете - исключение продуктов и уменьшение порций, постепенно переходя к жидкой пище;
- Далее соблюдение жидкого рациона питания;
- Минимальное потребление жидкостей - три литра в сутки.
Самые сложный этап ПД - первый день. Вы ощутите упадок сил, падения настроения, но это пройдет, когда наступит следующий день.
Что можно употреблять в пищу на диете?
- Кисломолочные продукты с низким содержания жира;
- сок;
- питьевая вода(только без газа);
- чай, но без сахара;
- не сладкий кисель;
- коктейли с ягодами, фруктами;
- мясные бульоны.
Из жидких напитков нельзя использовать в рацион - сладкую водичку, какао(если только это не шоколадная диета)
Примерный рацион питания на семь дней:
ПН - кисломолочные продукты;
ВТ - соки;
СР - любой вид чая;
ЧТ - мясные бульоны;
ПТ - компоты без сахара;
СБ - кисель без сахара;
ВСК - коктейли с ягодами, фруктами.
Необязательно питаться одним видом жидкого продукта на протяжении дня - проявляйте изобретательность, упираясь на правила данной диеты.
Таким же образом составляется рацион питания и на другую длительность ПД.
Как правильно выходить с диеты?
Выход с диеты должен быть плавным. Постепенно добавляя в рацион твердую пищу. Чем дольше будет выход с диеты, тем более стойкий результат вы получите. Длительность выхода должна быть в 2 раза больше, чем сама диета. Если вы соблюдали диету в течение одной недели - выход будет две недели.
Как часто я могу использовать ПД?
- Частота применения 1 раз в год. Если использовать чаще возможны побочные эффекты и могут возникнуть проблемы с ЖКТ.
До и после ПД:
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать самую интересную информацию!
