Перед каждой девушкой или женщиной рано или поздно встает вопрос – как быстро похудеть без диет и голодовок? Эта мысль может застать вас накануне поездки на море или после бурно проведенных праздников. Даже банальные шашлыки на природе могут добавить пару килограммов на ваши бедра. Но сидеть на диете – дело мучительное и очень часто неблагодарное, потому что, продержавшись, день или два, можно с легкостью сорваться и вернуть обратно ранее утраченные килограммы или даже добавить несколько новых.
Считаем калории – и худеем
Как же похудеть без диет? Самый простой способ – это подсчет потребляемых калорий. Не нужно сидеть на какой-то определенной диете, есть одни продукты и совершенно исключать другие. Нужно и можно есть всё, но, как говорится, в меру. Такой способ похудения больше подойдет дамам с математическим складом ума, которые любят разные цифры и подсчеты. Придется завести и регулярно заполнять пищевой дневник, в который точно по часам записывать, что и когда ты ешь.
Ни для кого уже не секрет, что после 30 лет обмен веществ женщины резко замедляется. И если в 20 лет она могла себе позволить съесть половину добротного торта и не поправится от этого ни на грамм, то после 30 даже маленький кусочек вряд ли останется незамеченным для фигуры. Поэтому количество калорий, которые женщина после 30 лет может без вреда для своих форм набрать за день должно быть гораздо меньше тех, которые она позволяла себе в двадцатилетнем возрасте.
Количество калорий, необходимое в течение дня, рассчитывается для каждой женщины индивидуально и зависит от ее возраста, роста и веса. Сейчас в сети интернет без труда можно найти подобные калькуляторы калорий и рассчитать свою норму. Как правило, эти показатели колеблются в районе 1800-2300 ккал. При таком потреблении вы будете поддерживать свой вес в первоначальной форме. Если же вы мечтаете похудеть, то нужно потреблять калорий меньше рассчитанного значения. Но без вреда для собственного организма. Нельзя сразу же «садить» себя на строгую диету. Количество потребляемых калорий в день не должно быть менее 1000-1200 ккал. Иначе появляются различные побочные эффекты: нарушения пищеварения, выпадение волос, регулярные срывы от постоянных голодовок, булимия, ухудшение состояния кожных покровов и др.
Как перейти на правильное питание?
Перед тем как начать быстро худеть без диет, а с помощью подсчета калорий, несколько дней кушайте в обычном для себя режиме и записывайте все, что потребляете. Проведя анализ, вы удивитесь, насколько вы переедаете! Количество калорий будет зашкаливать! Для того чтобы этого избежать, вам придется пересмотреть свое пищевое поведение – свести к минимуму потребление фастфуда, выпечки, мучного, сладкого. Необходимо будет добавить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов (не менее 5-6 шт. в день); чистой воды или травяных чаев, морепродуктов и нежирных сортов мяса. Вы скажете, что это диета? Вовсе нет! Здесь ничего не запрещено к употреблению! Но если в начале рабочего дня во время чаепития с коллегами вы съели кусочек торта на 800 килокалорий, то на обед и ужин вам остается всего 200-400 ккал!!! Это может быть лишь небольшой кусок мяса да овощной салат. Невольно придется задуматься, а стоит ли есть с утра этот злополучный торт?
Медикаментозный способ похудения: плюсы и минусы
Для тех, кто не готов считать съеденные калории, есть еще один неплохой способ. Применять различные таблетки, специальные очистительные смеси, чаи и кофе. Таких препаратов развелось в наших аптеках великое множество. С ними похудеть без диет можно быстро и эффективно. Только вот проблема заключается в том, что похудательный эффект действует, пока принимаешь эти таблетки. Как только человек возвращается к обычной жизни, килограммы возвращаются с невероятной быстротой.
Ну и самый простой, но проверенный не одной женщиной способ – это физические упражнения не менее 3 раз в неделю по 30-60 минут и отказ от любой пищи после 18-19 часов вечера. И тогда незаметно, может быть не за один и не за 2-3 месяца, а за полгода – год ваша фигура придет в порядок. Ведь от самых красивых, стройных и подтянутых женщин мира мы всегда слышим их любимую фразу: «Я не ем после шести!»