Осень уже наступает на пятки теплому лету, совсем скоро листва приобретет золотой оттенок, а воздух пропахнет ароматом дождя и пряного чая с имбирем и ромашкой. С приходом осени и смены погоды наш организм не успевает перестроиться на более прохладную погоду и мы рискуем заболеть!
Как же этого избежать? Как не заболеть в сентябре и стойко преодолеть все инфекции!?
Для того, чтобы не попасть в число несчастных, лежащих дома с высокой температурой и головной болью, необходимо проводить профилактику.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) вакцинация против гриппа должна проводиться за 1,5-2 месяца до начала предполагаемой эпидемии. Особенно такая процедура важна для пожилых и ослабленных людей, а так же для групп риска — тех, работается с большим количеством посетителей: врачи и медсестры, учителя, продавцы и др. Однако, перед вакцинацией обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, так как побочные реакции встречаются достаточно часто: от 20% до 40% в зависимости от типа вакцины.
Как недавно заявил главный санитарный врач России Геннадий Онищенко, в регионы уже направлено около 6 млн доз вакцины от сезонного гриппа, прививки сделали более 866 тыс. человек. А наиболее активно вакцинация против сезонного гриппа идет в Санкт-Петербурге, Забайкальском крае, в Бурятии и республике Алтай, рассказал Онищенко.
Про закаливание: Закаливание, безусловно, крайне полезно, но оно должно быть щадящим ,главное в этом деле-меру знать. Проводить процедуру закаливания рекомендуют строго по разработанным методикам, о которых пишут и говорят специалисты. Начинать закаливаться, естественно, нужно в условиях, благоприятных для организма. Наиболее подходящее и комфортное время: конец весны — начало лета. Начинать закаливание осенью следует весьма осторожно, с отдельных процедур, например, прохладных ножных ванн или контрастного душа. К хождению по снегу босиком и моржеванию вообще стоит относиться очень осторожно — некоторым категориям людей эти мероприятия противопоказаны. Обратите внимание: прерывать закаливание нельзя, этот процесс должен быть непрерывным!
Еще один метод — прием специальных лекарственных средств. Однако, стоит доверить это дело врачу, не нужно делать это самостоятельно.
В настоящее время существует несколько наиболее популярных препаратов, применяемых для профилактики:
Антигриппин I, II, III — это гомеопатическое средство для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ. Содержит вытяжки из трав и минеральные вещества, приготовленные с помощью классических гомеопатических методов.
Арбидол- обладает специальной активностью и стимулирует реакции иммунитета, чем повышает устойчивость организма к вирусным инфекциям.
Оциллококцинум — это гомеопатический лекарственный препарат в гранулах для профилактики и лечения простуды и гриппа. Препарат действует тем быстрее и эффективнее, чем раньше начато лечение: желательно начинать прием с первых же симптомов заболевания.
Ремантадин. Предназначен для профилактики в период эпидемии, его принимают по 1 таблетке 1-2 раза в день в течение 1-4 недель.
Даже если человек привит от гриппа, профилактический прием ремантадина значительно повышает эффективность вакцинации и является обязательным дополнением к вакцинопрофилактике.
Помимо вакцинации и применения лекарственных препаратов есть еще ряд мероприятий, которые помогут избежать заболевания:
Одним из наиболее распространенных и доступных средств профилактики гриппа является ватно-марлевая повязка (маска). Ее следует носить как самому заболевшему, так и тем, кто с ним контактирует.
Необходимо помнить, что инфекция легко передается через грязные руки. Поэтому на период эпидемий лучше отказаться от рукопожатий. Необходимо также часто мыть руки, особенно во время болезни или ухода за больным.
В период эпидемии не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом и ходить в гости.
Нужно как можно больше гулять: на свежем воздухе заразиться гриппом практически невозможно.
Можно принимать аскорбиновую кислоту и поливитамины. Аскорбиновая кислота (витамин С) играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей. Она способствует повышению сопротивляемости организма, что связано с ее антиоксидантными свойствами. Витамин С применяют внутрь по 0,5-1 г. 1-2 раза в день. Большое количество витамина С содержится и в соке квашеной капусты, а также цитрусовых — лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Полезно пить свежевыжатые соки из цитрусовых.
Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний нужно есть чеснок, по 2-3 зубчика ежедневно. Достаточно пожевать несколько минут зубчик чеснока, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий. Также положительным действием обладает употребление репчатого лука.
Ежедневное присутствие в рационе свежих овощей и фруктов позволит повысить общий иммунитет.
Не забудьте про туалет носа — это мытье 2 раза в день передних отделов носа с мылом. При этом механически удаляются чужеродные структуры, попавшие в полость носа с вдыхаемым воздухом.
При первых же неприятных симптомах в горле начинайте полоскание растворами марганцовки, фурацилина, соды, ромашки.
В случае переохлаждения рекомендуются теплые ножные ванны с горчицей в течение 5-10 мин., после чего можно надеть шерстяные носки и выпить горячий чай с малиной и имбирем, под теплым пледом.
Если все-таки чувствуете, что заболеваете….
При появлении первых признаков простудного заболевания — ломоты в теле, насморка, жара, болей в горле и др. — можно попробовать принять комплекс мер, «убивающий» болезнь на корню.
Во-первых, как следует прогреться: например, сделать ножные и ручные ванны с порошком горчицы в течение 10 минут. Затем выпить кружку горячего чая или кофе.
Во-вторых, много пить — до 10 стаканов теплых напитков в день. Это могут быть как отвары лекарственных трав (ромашка, липа, мята, специальные сборы), так и обычный чай с лимоном, молоком, медом, компоты или соки.
В-третьих, принять максимально возможную по инструкции дозу витамина С (но не больше — может возникнуть аллергия!), а также включить в рацион много цитрусовых.
В-четвертых, полоскать горло каждые два часа теплой водой с содой, календулой, отваром ромашки, морской водой, фурацилином и т.п.
В-пятых, хорошо помогают ингаляции, с противовоспалительными травами — ромашкой, липой. Еще один замечательный и уж точно проверенный способ — подышать отваром картошки.
Если выполнять все эти мероприятия в комплексе, то результат можно заметить уже на вторые сутки.
И еще один очень важный совет: не надо впадать в панику, если рядом с вами кто-то чихнул или кашлянул. Психологический настрой играет большую роль: если вы подумали, что сейчас заболеете, то обязательно так и случится. И можно будет сказать, что вы сами себя заразили) Поэтому думайте о том, что ваш сильный и здоровый организм ни за что не поддастся болезням — это будет правильным послом во вселенную! И хорошим самоубеждением), следовательно, все инфекции обойдут вас стороной и этой осенью вы не заболеете, а только укрепите свой иммунитет. Будьте здоровы!