1.Мотивация.Определите цель на ближайший промежуток времени (неделя,10 дней,месяц).Постарайтесь не ставить себе заоблачных целей,которых Вы смогли бы достигнуть только тогда,когда свершится апокалипсис или звезды перестанут светить на небе.)Будьте объективны в своих желаниях.
Составьте список тех "за" ,почему Вы бы хотели это сделать. Может быть Вы хотели бы лучше выглядеть в новом платье на пару размеров меньше? Или похудеть,чтобы Ваши родные и знакомые могли оценить Вас не только как хорошего человека ,но и как достаточно привлекательную стройную девушку? Вспомните все, запишите в столбик и оставьте на самом видном месте,чтобы каждый раз,когда Вы захотите сойти с верного пути ,напомнить Вам зачем все это делается.
2.Превратите прием пищи в праздник!)Следите за своим рационом.Часто на похудении люди не могут насытиться полезной едой из-за того,что она либо не вкусно приготовлена,либо нет красивой подачи блюда.Согласитесь,Вам же будет приятнее утром вкушать завтрак из красивой тарелки ,пить сок из бокала (да-да,попробуйте,настроение на весь день!))? Красиво нарежьте овощи и фрукты,подложите красивые салфетки - в общем,можно придумать все,что только душе угодно,лишь бы Ваши задумки были воплотимы в жизнь.
3.Лишний вес - серьезная угроза Вашему здоровью.
Ожирение - прямой медленный путь к больнице и дорогостоящему лечению.Каждый процент жира в Вашем организме вызывает воспалительные реакции,что рано или поздно отразится на самочувствии.
Только подумайте о том,как хорошо быть здоровым и не думать о том,что что-то где-то болит ,либо заморачиваться с покупкой и приемом таблеток по часам! Ваше здоровье - Ваше богатство,которое передадите собственным детям и внукам,ведь как известно большинство приобретенных заболеваний - наследственные.
4.Самая распространенная причина ожирения - обездвиженный образ жизни.
Вы офисный работник? Как Вы проводите свободное время? Если Ваш ответ касается дивана после работы с бутылочкой пива и чипсов вприкуску,то у меня для Вас плохие новости...
Больше двигайтесь.Замените обычные поездки в магазины по выходным на прогулки к нету пешком,заведите домашнее животное (собаку,например),чтобы выгуливать ее и себя же )).Так Вы быстрее придете к цели,заметно сократив время.
5.Избегайте стрессов.
Вопреки сложившемуся мнению о том,что стресс помогает худеть, есть такое же мнение,что стресс ведет к повышению массы тела. Как же так? - спросите Вы. Все просто : получив стресс Ваш организм подсознательно вырабатывает стресс-гормоны,которые направлены на накопление веса.Так же подсознательно Вы пытаетесь подавить эти гормоны другим гормоном счастья - серотонином,и вот Вы уже на пути к поглощению сладкие,мучные и других высококалорийных блюд.Ведь как известно,первая мысль,которая возникает после потрясения - нужно поесть сладенького.А это + на вашей талии,бедрах и животике.