Расскажу из своего опыта..как я решила похудеть после вторых родов, да и живот убрать. Безусловно времени нет ходить в спортзал когда у тебя два маленьких малыша но все же я нашла выход из ситуации.. Можно заниматься прыжками на скакалке, бегать или приседать, я выбрала глубокие приседания и заодно укачивала в сон час ребенка в коляске, убивала двух зайцев подряд Пересмотрела свой рацион и как у меня новый день начинался особенно при грудном вскармливании: 1)Утро- с столовой ложки меда с чаем, через полчаса кашу 2)Обед- все что можно при грудном вскармливании особенно следить сколько вашему ребенку месяцев 3)Вечер- вечер начинался где то 8-9 часов гречневая каша с жареным луком и болгарским перцем( чтоб не так противно было есть) и кефир В перерывах супы легкие например суп с пшеном и можно заварить цветы липы ( смотрите противопоказания) 1 стакан в день, и конечно много пить воды Исключала яблоки, макароны, булочки, печенье..можно еще считать калории И у меня получилось
Расскажу из своего опыта..как я решила похудеть после вторых родов, да и живот убрать. Безусловно времени нет ходить в спортзал когда у тебя два маленьких малыша но все же я нашла выход из ситуации..
Можно заниматься прыжками на скакалке, бегать или приседать, я выбрала глубокие приседания и заодно укачивала в сон час ребенка в коляске, убивала двух зайцев подряд
Пересмотрела свой рацион и как у меня новый день начинался особенно при грудном вскармливании:
1)Утро- с столовой ложки меда с чаем, через полчаса кашу
2)Обед- все что можно при грудном вскармливании особенно следить сколько вашему ребенку месяцев
3)Вечер- вечер начинался где то 8-9 часов гречневая каша с жареным луком и болгарским перцем( чтоб не так противно было есть) и кефир
В перерывах супы легкие например суп с пшеном и можно заварить цветы липы ( смотрите противопоказания) 1 стакан в день, и конечно много пить воды
Исключала яблоки, макароны, булочки, печенье..можно еще считать калории
И у меня получилось похудеть… приседала и следила за питанием :
за три месяца скинула 10 кг, через месяц 2 кг,
было 67 кг через 3 месяца 57 кг, через месяц 55 кг
Самое главное не во вред ребенку и не было тяжело в диете, а вот от приседаний ноги болели, день два отдохну и снова за тренировку. Даже не заметила как быстро ушел живот.
А так же диета подходит кто не кормит грудью.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
