Что греха таить, в основном, причиной отсутствия желаемого прогресса в нелегком деле похудения являемся мы сами. Ведь так нелегко придерживаться всех необходимых правил и ограничений, сопутствующих этому процессу.
Но некоторые люди, наоборот, чрезмерно увлекшись, так беспощадно начинают изматывать себя диетами и тренировками, что это может привести к самым печальным последствиям. Иногда, это приводит даже к такому неприятнейшему заболеванию, как анорексия. Те, кто встречал страдающих этим заболеванием знают, как непросто доказать этим людям, что они зашли слишком далеко в своем желании похудеть. К сожалению, если вы человек легко увлекающийся, вас тоже может подстерегать опасность переусердствовать в сбросе веса.
Отбросим сразу неподходящие нам варианты. Самый ненадежный из них, отображение в зеркале. Люди крайне редко могут объективно оценить своё отражение. Человек самовлюбленный не заметит на себе кучу недостатков, тогда, как особа самокритичная и неуверенная в себе, даже при идеальной фигуре, будет недовольна своим отражением.
Также нельзя руководствоваться своим самочувствием. Больные анорексией, в основном, утверждают, что прекрасно себя чувствуют. Не будем вдаваться в физиологические причины этого процесса, но факт остается фактом. Так что же нам остается?
Весы и сантиметровая лента
Рассчитайте свой идеальный индекс массы тела, в интернете есть множество формул и калькуляторов, помогающих это сделать. И вперед, к заветной цифре на весах, но достигнув ее, остановитесь, ибо дальнейшее похудение принесет вам только неприятности.
Также, регулярно делаем замеры окружностей тела, руководствоваться при этом можно таблицами пропорций, взятыми в том же интернете. Однако при всем этом не забываем, что все мы разные. Многие параметры могут меняться от комплекции, особенностей фигуры, возраста. Так что, не стремитесь точно соответствовать цифрам, приведенным в таблицах и расчетам, но помните, если ваш вес и объемы находятся рядом с минимальными значениями, диету пора прекращать.
Мнение окружающих
Прислушайтесь к людям, с которыми вы общаетесь. Это не значит, что нужно обращать внимание на каждое высказывание о вашей фигуре, люди, в зависимости от обстоятельств, могут вам льстить или наоборот, пытаться обидеть. Но если вам очень часто стали заявлять о чрезмерном исхудании и интересоваться вашим здоровьем, значит пора остановиться.
Анализы
Ничто, так хорошо, не расскажет вам о состоянии вашего организма, как анализы. Сдавать их рекомендуется здоровому человеку раз в полгода. Если же вы находитесь в процессе активного сбрасывания веса, проводить лабораторные исследования следует ещё чаще.
На какие показатели следует обратить внимание в первую очередь?
- Гормоны щитовидной железы /занижены/.
- Кортизол /занижен/
- Альбумины и белок крови /занижены/
- Гемоглобин /занижен/
- Холестерин /завышен/
- Сахар /занижен/
Если результаты этих анализов подходят к границам нормы или перевалили за неё, следует пересмотреть вашу диету в сторону увеличения поступления в организм питательных веществ.
Дополнительные признаки того, что ваша диета затянулась: выпадение и ломкость волос, нарушение структуры ногтей, кожа становится бледной и сухой, снижение полового влечения, колебания артериального давления, возможны потери сознания, у женщин нарушается менструальный цикл.
Никогда не забывайте о том, что все хорошо в меру, а фанатизм явление крайне опасное в любой сфере нашей жизни, не исключая диет.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙК!!!