Коллектив британских учёных из Килского университета, собрав воедино результаты 74-х экспериментов, выяснили, что «сверхурочный» сон является причиной преждевременной смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, в исследованиях приняли участие более 3 миллионов человек. Специалисты констатировали (сравнивая показатели 7-часового сна и работу сердечной мышцы):
Сон, длящийся 10 часов, увеличивает риск смерти на треть;
Вероятность гибели от инсульта возрастает на 56%;
Преждевременная смерть от ССЗ – больше на 49%;
Плохой и «рваный» сон приближает гибель на 44% быстрее.
Учёные не брали в расчёт случаи с симптомами повышенной сонливости, поскольку эти состояния – отдельная патология. Их основная рекомендация: отрегулировать ночной сон до 7-ми или 8-ми часовой продолжительности. Это оптимальный срок для профилактики патологий, связанных с заболеваниями сердца. Правильная дозировка сна и бодрствования особенно важна для людей, старше 60-ти лет. Лишний сон, как и его недостаток, приводит в этом возрасте к раннему слабоумию и быстрой смерти.