Как вы уже знаете, я читаю по книге в день с начала 2018 года. Но далеко не все книги настолько хороши, что ими хочется поделиться.
Сегодня именно тот случай, когда прочтя новую книгу, хочется советовать и рекомендовать ее всем и каждому. Ведь книга удивительная. Педрам Шоджай собрал в свою не большую книгу все то, что я уже прочел в нескольких десятках самых разных книг, от здоровых пищевых привычек до четкой системы личной эффективности.
Книга становится еще полезнее за счет личной уникальности автора, ведь он является практикующим американским доктором и рукоположенным монахом.
Ниже я решил поделиться с вами своим заметками, которые я выделил при чтении этой книги. Для меня их достаточно, чтобы восстановить в памяти всю книгу, а вам они помогут примерно понять о чем вообще эта книга.
Мини-конспект:
- Борись или беги, при стрессе вся кровь поступает в квадрицепсы, чтобы спастись от тигра.
-Кортизол - это как кредитная карта, может спасти, но возвращать долг придётся с процентами.
- Префронтальная кора не работает во время выброса кортизола. Так что в стрессе наше мышление больше похоже на мышление животного, чем человека.
- Стивен Кови в одном из 7 принципов говорил быть проактивным.
С точки зрения физиологии, в стрессе мы всегда реактивны, а вне стресса - проактивны. Ниже 2 состояния, в стрессе и без:
Реактивен - бей или беги.
Проактивен - сиди и переваривай.
- Вы - это то, что вы едите., относится не только к пище, но и информации. Посмотрели с утра новости - они стали частью вас.
Упражнение.
Дышим низом живота. Правой рукой поочередно зажимаем по одной ноздре, вдыхаем и выдыхаем и переключаемся на следующую, и так 5 минут.
Правильная полка трав:
Базилик - пить для избавления от кортизола.
Кафу - по вечерам для успокоения.
Перечную мяту - почаще.
Зелёный чай - регулярно, но лучше воду.
- Не смотреть телевизор, а быть гостем, которого зовут на самые захватывающие передачи про путешествия и успех.
- Любой монах умеет себя защитить, по этому занимается ТайЧи.
- Убежать в покой нельзя. Его можно найти только внутри себя.
- Понять свои приоритеты можно по своему ежедневнику. Если семья в приоритете, то на неё должно быть выделено время. Если ТВ не в приоритете, то его не должно быть и в расписании.
- Энергия это наличные, нельзя тратить больше, чем зарабатываешь или образуется долг.
- Энергии нужно движение. Если энергия накапливается, мы толстеем и новая энергия не приходит пока не истрачена старая.
- Делайте перерыв вместо чашечки кофе или чая.
- Завтрак обед и ужин по расписанию и без спешки. Пусть пищу будет ритуалом, который заряжает физически и духовно.
- Преодоление страхов другими всегда вызывает в нас уважение.
- Вещей никогда не бывает достаточно. Купи новую машины, через неделю выйдет еще новее, так же во всех сферах. Так что гнаться за самым новым и модным бессмысленно.
- Деньги это энергия и по ее движению можно многое сказать о человеке. Упражнение при покупке Задай себе вопрос: Это потребность или желание? Если потребность, покупай, если желание, подожди неделю прежде, чем купить.
- Никогда не покупайте то, что обесценивается. - Для порядка в голове нужно вести дневник.
- Телевизор и кино создали для нас новую национальную идентичность, показали, какими мы должны быть с точки зрения режиссеров. Но жизнь не кино и не нужно пытаться соответствовать киношным образам.
- Смысл жизни нельзя купить как тренинг, его можно только взрастить внутри себя.
- Если мы сами не знаем что нас беспокоит, как мы можем донести это до других? Мы просто ведём себя как психи и никто не хочет иметь с нами дело.
Это мой мини-конспект.
Такой я составляю по каждой прочтенной книги, и эти конспекты позволяют мне вернуться к любой книге и всего за пару минут восстановить ее в памяти. Создавать конспекты, по 10 словам из которых вы можете восстановить в памяти 100 страниц я учу на своем курсе по скорочтению. Записаться на который можно написав мне в личные сообщения ВК.
А купить бумажную версию этой удивительной книги можно тут => Купить электронную книгу можно тут =>
Купить аудио книгу можно тут =>