Каждый из нас, чаще или реже, чувствует эмоциональное напряжение, с которым ,зачастую, нелегко справиться. И мы просто хотим, поскорее избавиться от этого гнетущего чувства. В повседневной жизни стресс повсюду преследует современного человека, и сегодня речь пойдет о том, как от него избавиться, и предотвратить его появление.
1. Спорт
Это один из самых простых способов снятия стресса. Физическая активность подавляет выработку гормонов, ответственных за стресс-реакцию. Утренняя пробежка, посещение бассейна, тренажерного зала, сделают не только ваше тело подтянутым, но и отлично справятся с эмоциональными перегрузками. Если спорт не для вас, то просто вместо того чтобы ехать на работу или в магазин на машине – пройдитесь пешком (опять же, экономия бензина)
2. Общение
Человеку нужен человек. Зачем грустить в одиночестве, когда можно погрустить с кем-то)?
Общение с другими людьми, позволяет освободить голову, выговориться, отвлечься от своих проблем (конечно, ваш собеседник не должен быть эмоциональным вампиром, такое общение, может только усугубить состояние).
3. Дыхание
В условиях стресса в нашем организме происходит множество процессов, в том числе изменение дыхания: оно становится мелким и учащенным. Но к счастью, этот процесс мы можем контролировать. Когда вы почувствовали, что ситуация накаляется, слелайте глубокий вдох, задержите дыхание на 3 секунды, затем медленно выдыхайте воздух.
Как это не парадоксально, но концентрация на дыхании, может показаться сложной, не беспокойтесь об этом, это вопрос времени, чаще упражняйтесь, и всё получится.
4. Обучение релаксации
Понятие релаксация противоположно по значению стрессу. Часто мы просто не умеем правильно расслабиться, этому непременно стоит научиться. Здесь много вариантов тренировок, например, сокращение и расслабление определенных групп мышц (таким образом, мы учим наше тело, достигать состояния расслабления), в других акцент будет сделан на воображение. Почитайте статьи, посмотрите видео на эту тему, опробуйте различные техники, и выберите ту, которая больше всего вам подошла.
5. Природные средства
Различные целебные травы, оказывают успокаивающее воздействие на организм. Используйте их в настоях, чаях или отварах. Для борьбы со стрессом подойдут валерьяна, мелисса, ромашка, душица, пустырник, иван-чай.
Думаю у вас есть, и свои методы борьбы с этим неприятным состоянием, надеюсь эта статья окажется вам полезной, и поможет сделать вашу жизнь спокойней и гармоничней.
Всем добра!