Лето — идеальная пора для отдыха, водных процедур и конечно же солнечного загара. Золотисто-коричневый оттенок кожи делает нас еще более привлекательными, и помогает казаться стройнее.
Лето, яркое солнце, бесконечное море, прекрасный песчаный пляж — как долго мы ждем отпуска или каникул! Целый год мы готовимся к пляжному сезону. Спортзал, дорогие и обязательно новые пляжные принадлежности, и только самые лучшие места для отдыха. Уж если нежиться на солнышке, то только так, чтобы и самому отдохнуть и потом друзьям в Instagram показать.
Но, на самом деле, все это часто заканчивается обожженной кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, которая поднимается из-за солнечных ожогов. Итак, как принимать солнечные ванны и оставаться здоровым? Чтобы избежать солнечных ожогов и получить красивый загар, вам просто нужно следовать нескольким простым правилам, о которых Notagram.ru с удовольствием расскажет ниже.
5 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОГО СОЛНЕЧНОГО ЗАГАРА ЛЕТОМ
КОГДА И СКОЛЬКО НУЖНО ЗАГОРАТЬ НА СОЛНЦЕ
Фото: Melissa Emmons Photography/flickr
В самые первые дни ваших солнечных ванн, необходимо подготовить кожу. Во-первых, первые три дня рекомендуется, в зависимости от цвета вашей кожи, загорать в промежутке от 15 до 30 минут. Затем в течение недели можно находиться на солнце не более 2 часов. После чего загорать можно дольше, но с обязательными перерывами на купание или отдых в тени. Что касается времени когда можно загорать, то это только утренние часы (с 9 до 11) и вечерние (с 16 до 19). В обеденное время солнце является самым агрессивным, и пребывание под ним чревато быстрыми ожогами и солнечным ударом.
ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Фото: Alireza Borhani/flickr
Некоторые продукты увеличивают выработку ликопина. Это пигмент, который защищает нашу кожу от вредного воздействия солнца. Кроме того, солнце обезвоживает наш организм и кожу, поэтому налегайте на цитрусовые и томаты. В этих продуктах содержится больше всего природного ликопина. Обратите внимание на морковь и абрикосы. В составе их мякоти присутствуют вещества, которые защищают клеточные мембраны, и помогают коже сопротивляться солнечному излучению. Также благоприятно влияют на кожу клубника, ежевика и черника. Единственное условие приема этих овощей, фруктов и ягод, все они должны быть свежими и домашними.
ВСЕГДА ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАЩИТУ
Фото: kaboompics/pixabay
Прежде чем говорить о хорошем загаре, вы должны усвоить одно хорошее правило. Пользоваться солнцезащитным кремом вовсе не стыдно, а всегда обязательно! Крем не только предотвратит солнечные ожоги, но и поможет коже правильно адаптироваться к ультрафиолету. Ультрафиолет сильно обезвоживает кожу, поэтому вам нужно питать и увлажнять ее с помощью защитных кремов или лосьонов. Благодаря крему ваша кожа приобретет самый привлекательный оттенок. Кроме того, всегда одевайте солнцезащитные очки или шляпу с широкими полями, дабы ультрафиолет не «сжигал» ваши глаза.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СКРАБОМ
Фото: adamkontor/pixabay
Чтобы достичь наилучшего загара на открытом воздухе, вы должны правильно отшелушивать кожу перед воздействием солнца. Действие эксфолиации удаляет омертвевшие клетки с самого верхнего слоя кожи и позволяет на их месте появляться новой коже. Для этих целей лучше всего пользоваться натуральными скрабами на основе сахара, овсянки и соли. Пользоваться скрабом можно только после того, как ваша кожа уже приобрела коричневатый оттенок. В противном случае это может стать источником раздражения или воспаления кожи.
КАК СОХРАНИТЬ ЗАГАР ПОСЛЕ МОРЯ
Фото: 1643606/pixabay
Две недели божественного отпуска на солнышке — это только половина битвы. Наш прекрасный бронзовый или шоколадный загар еще нужно и сохранить. Чтобы наша кожа подольше не теряла столь привлекательный оттенок, рекомендуется ежедневно пить 100 мл морковного сока и 200 мл томатного. Также хорошей практикой будет увлажнение и питание кожи косметическими кремами. Помогают сохраниться загару продукты с витаминами А, С и Е. Обязательно включите в свой рацион арбуз, персики, абрикосы, черную смородину, молоко, шпинат