Всем нам так или иначе приходилось испытывать на себе такое понятие как «давление». Чаще всего это бывало, когда мы вступали в незнакомую среду или же из-за чего-то очень желаемого (например, свидание или собеседование на работу). И так уж получалось, что это было ни сколько внешнее давление, а сколько мы сами себя накручивали и по пути домой думали, какого чёрта я вообще это говорил или наоборот не сказал - узнаёте себя?
Чтобы этого больше не повторялось, я хочу дать вам советы, которые я применяю к себе и по сей день и которые когда-то нашла по крупицам в книгах по саморазвитию.
Прежде всего давайте вспомним, как мы ведём себя в стрессовых ситуациях. Неосознанно хочется защититься или бежать, вследствие этого мы не успеваем подумать, начинаем суетиться и вообще всё из головы пропадает, не так ли? По крайней мере, именно так было у меня. Что я советую?
1) Делайте обратное
Если на вас кто-то наезжает, не скрещивайте руки, не замыкайтесь, наоборот, покажите, что вы знаете себе цену – расправьте плечи, держитесь спокойно, не торопитесь с ответом.
Если к вам проявили добродушие и интерес, особенно любимый или начальник, вам хочется сказать что-нибудь красивое и лаконичное обратно, но как назло все извилины как будто отрафировались, а сердце вообще из груди выскакивает. Как только вы все эти признаки замечаете, просто сделайте по-настоящему глубокий вдох-выдох. Во-первых, это даст организму понять, что вокруг всё хорошо и поэтому нечего так реагировать, а во-вторых, у вас появится время, чтобы поразмыслить над ответом.
И это лишь малая часть примеров, но всегда делайте противоположное тому, что является первой реакцией организма.
2) Знайте, что вы скажете/сделаете первым делом
Невозможно предугадать всё. Однако о более менее важных событиях в своей жизни вы обычно знаете заранее и по-любому проигрываете некий сценарий поведения. И вот мой совет: прежде чем отправиться на какое-то мероприятие, торжество, свидание, собеседование, всегда придумывайте, что скажете первым. Это не отличается от обычного проигрывания ситуации в голове, просто теперь делайте это более детально, особенно для начала беседы. Именно таким образом вы избежите стрессовой ситуации из-за нехватки слов, да и вообще не нужно будет беспокоиться, ведь вы уже всё продумали, так?
3) Подстройте разговор под некий шаблон-идеал или же просто фрейм
Здесь можно развести огромную научную статью или же просто рассказать на примере, что я и сделаю.
Допустим, вы идёте на свидание. У нас у всех есть какой-то определённый шаблон идеального свидания, точнее реакций партнера на те или иные ваши действия. Так вот благодаря такому шаблону-фрейму вы можете отслеживать, насколько хорошо идёт ваше свидание. Что это за фрейм такой?
Итак, я думаю, никого не удивлю, если скажу, что все взаимоотношения начинаются с интриги, ощущения, что между вами пробегают искры. Затем уже идёт обмен своими духовными ценностями, устремлениями, а также поиск совместных интересов. Заметьте, если поменять интригу и обмен местами, то вряд ли собеседник будет охотно внимать вашим ценностям, согласны? И третье, между вами должно возникнуть напряжение, я имею в виду физическое или даже сексуальное. Например, сначала вы просто смотрите друг другу в глаза, визуальный контакт очень важен, следом обычно идёт прикосновение к руке и т.д. Если собеседник хорошо реагирует на такой контакт, то это и есть фрейм успешного свидания – все условия соблюдены. Но давайте допустим, что не возникло ни искры, ни произошёл и обмен, тогда пробуйте сразу перейти к третьему и в 90% случаях после физического контакта и возникновения напряжения появлялась и искра.
Это и есть удачный пример следования фрейму. Есть множество других фреймов, подстроенных под разные ситуации. Если вас заинтересовала эта тема, то в интернете она довольно широко обсуждаема.
4) Повторите несколько последних слов в виде вопроса
Допустим, вы о чём-то задумались, вас внезапно спрашивают и вы не успели ни настроиться на какой-нибудь шаблон и вообще ничего не успели, просто перефразируйте обращенный к вам вопрос или услышанное от него. Обычно собеседник сам в итоге повторяет вопрос и отпадает необходимость переспрашивать, попадая впросак. Это очень актуально, когда вы, например, на планерке так задумались.
Надеюсь, это была интересная статья. Если да, не забудьте поставить палец вверх и подписаться на мой канал :)