Постараюсь не разглагольствовать, а объяснить самую суть данного метода. Кто хочет углубиться в тему, можете погуглить Мартина Беркхана.
Плюсы интервального голодания:
Ускорение метаболизма. Что способствует жиросжиганию в том числе.
Повышение выработки гормона роста во время голодания, что ведет к переключению метаболизма на сжигание жиров.
Общее улучшение состояния организма, за счет оздоровительного эффекта голодания, а это - улучшение работы сердечно-сосудистой системы, иммунной системы, улучшаются нейрозащитные механизмы.
План.
Если коротко, то Вы должны не есть 16 часов и есть 8 часов. В эти восемь часов Вы должны съедать свою дневную норму БЖУ (белков, жиров, углеводов). Воду можете пить в любое время.
Для среднестатистического человека это будет выглядеть так. С утра Вы не едите, а с обеда начинаете потребление пищи и крайний приём пищи у Вас должен быть не позднее 21.00. Причем желательно в обед вы должны съедать 50-60% от дневного потребления пищи, а если Вы тренируетесь то указанный объем съедается после тренировки.
Помните что этот метод не заменяет подсчёт калорий и расчет БЖУ, просто за щёт голодания Вы ускоряете процесс жиросжигания и оздоравливаете свой организм. Потребление правильных продуктов никто не отменяет.