Объемы не всегда бывают аппетитными. Иногда смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что фигура уже не так привлекательна и лишние 3 кг, а то и все 10, никогда не дадут с наслаждением себя воспринимать. Сколько диет было перепробовано и сколько супер-фудов съедено, но лишь один способ помог мне сохранить достичь реального результата.
Подготовка
Первый шаг - подготовка, чтобы начать похудение по этому способу надо обзавестись кухонными весами, приложением на телефоне, которое поможет считать калории (например, Lifesum или S Health). А так же выделение дополнительного часа времени на пешую прогулку ежедневно.
Что можно?
Есть можно абсолютно все, главное уложиться в необходимое количество калорий. Приложения за вас уже знают калорийность каждого продукта, в некоторых даже достаточно поднести к камере мобильного телефона штрихкод с упаковки и ввести массу съеденного продукта.
Сколько вешать в граммах?
Для начала надо определить сколько калорий в сутки Вам необходимо для похудения. Например, женщина 30 лет с весом 60 кг и ростом 170 см может потреблять 1850 кк в сутки без изменения веса. Чтобы вес медленно уходил, надо снизить потребляемые калории на 400, а для экстренного похудения на 800. Есть множество калькуляторов в сети, которые помогут вам рассчитать свою норму. Я не хотела худеть быстро, мне нужен был медленный, но стойкий результат, поэтому выбрала для себя 1500 кк.
Будем худеть семьями?
Понимая, что одна я могу быстро потерять мотивацию в этом деле, я обратилась к подруге. Она была примерно с такой же проблемой и решила меня поддержать. Мы обе вооружились весами и смартфонами и начали битву с лишним весом. Сообщая о каждом приеме пищи друг другу в Ватсапе. Если кто-то из нас срывался, то старались друг друга поддержать и вернуть на праведный путь.
Не голодай!
Самое важное, что мы отметили за месяц сидения на подсчете калорий - на такой диете не надо голодать. Ты ешь все, но по чуть-чуть, начинаешь контролировать каждую съеденную порцию и осознавать нужен ли тебе еще один кусочек хлеба или лучше заменить его свежим огурцом. Прощайте, бессмысленные кусочничества!
Результат
Эффект не заставил себя долго ждать, уже через 3 дня вес начал по-тихоньку уходить, это мотивировало держаться на диете дальше. За месяц удалось избавиться от 4 лишних кг! Это учитывая, что я не почувствовала сильных изменений в питании. Самочувствие стало гораздо лучше, ощущаю себя легче и бодрее, а главное, стала лучше воспринимать себя в зеркале и радоваться своим успехам!
Более того, мы с подругой нашли огромное множество низкокалорийных рецептов (которыми я буду делиться с Вами на этом канале) и стали лучше общаться между собой. Результат держится уже 3 месяца и к сентябрю я хочу еще пару недель посчитать калории, чтобы к зиме не раскисать, как обычно.
Спасибо за внимание! Рада, если была полезна!