Боязнь полетов на самолете называется аэрофобией. Это довольно распространенный страх, справиться с которым не каждому под силу. Однако если вы прислушаетесь к рекомендациям, приведенным в данной статье, шансы побороть фобию значительно возрастут.
Подготовьтесь к перелету
Во время полета человек попадает в непривычную обстановку, которой он не может управлять. Но если вы подготовитесь как следует, то сможете создать хотя бы иллюзию контроля над ситуацией. Для этого составьте список вещей, которые хотите взять, и дел, которые необходимо закончить до отлета.
Почитайте информацию о самолетах
Зачастую люди боятся именно неизвестности. Может быть, ваш страх перед полетом обусловлен тем, что вы начитались трагических новостей или насмотрелись фильмов-катастроф. Чтобы изменить восприятие, узнайте, как работает авиатехника. Кстати, полезная информация: согласно статистике, самолет представляет собой самый безопасный вид транспорта.
Приезжайте в аэропорт заблаговременно
Поспешность создает дополнительный стресс, поэтому лучше прибыть в аэропорт заранее. Так вы убережете себя от лишних переживаний.
Балуйте себя
Ожидая рейс, купите себе что-нибудь вкусненькое. Это поможет вам расслабиться, а заодно и подкрепиться. Главное, не приобретать алкоголь – он может лишь усугубить ситуацию.
Постарайтесь отвлечься
Если вы зациклитесь на своей фобии и будете постоянно прокручивать тревожные мысли в голове, уверенности вам это точно не прибавит. Почитайте книжку, послушайте музыку в наушниках, посмотрите фильм или пообщайтесь с попутчиками, и паника начнет отступать.
Мыслите позитивно
Сконцентрируйтесь на цели полета. Скорее всего, вы отправляетесь на отдых, в незнакомую страну, к родственникам или друзьям, на интересную работу или учебу в университете, о которой так мечтали.
Подумайте об окружающих
Оглянитесь по сторонам: миллионы людей ежедневно совершают перелеты, несмотря на то что это может им совсем не нравиться. Осознав, что вы не один такой и окружающие также борются со страхом, вы почувствуете себя гораздо спокойнее.
Поможет молитва или медитация
Если вы верите в Бога, мысленно попросите у него поддержки. Наверняка после этого вы почувствуете прилив сил. Или можете помедитировать: отстранитесь от всех мыслей и попытайтесь максимально расслабиться.
Будьте уверены в себе, невзирая на фобию
Улыбнитесь попутчику, даже если у вас зубы стучат от страха. Может быть, завяжется приятная беседа, и вы отвлечетесь. Попробуйте действовать так, будто вы совершенно не боитесь полета, и постепенно поймете, что ваши страхи абсолютно ничем не подкреплены.
Управляйте своим телом
Не пейте кофе и крепкий чай хотя бы в течение суток до перелета. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки повышают тревогу.
Когда волнуетесь, дышите полной грудью. Если же чувствуете приближающийся приступ паники, выпейте успокоительное. Можете принять слабый снотворный препарат, но перед этим желательно проконсультироваться со специалистом.
Надеемся, что эти советы помогут вам чувствовать себя во время полета спокойно и уверенно. Приятного путешествия!
Если Вам было интересно, ставим лайк и подписываемся на канал.