Диета - идея фикс для большинства женщин, да и для очень большого количества мужчин. Стоит только стрелке весов качнуть на одну десятую килограмма вверх начинается паника. Но куда кошмарнее, если мы сидим на диете, а ненавистные килограммы продолжают прибывать и прибывать.
1) Неправильный выбор диеты
Качественную диету обычно назначает врач диетолог. Он учитывает много факторов, исходные вес, возраст, заболевания пациента. Важен даже пол человека который хочет избавится от лишнего веса. Я например знаю случай, когда глава семейства после посещения диетолога поделился прописанным курсом диеты с женой и дочкой. На диету сели всей семьей, как итог 17 килограмм ушло за две недели у мужа, а жена и дочка почти не сбросили веса, а потом даже восстановили его.
2) Перекусы
Сидеть на диете - занятие не из принятых. Обычно организм привыкший к другой пище начинает здорово бунтовать. Есть много людей, для которых несколько печенек или конфет не воспринимается как еда. То есть она в принципе строго соблюдает диету, но между прочим может захомячить немалое количество калорий, сама того не осознавая. Это могут быть как указанные печеньки и конфетки, так и семечки, орехи, попкорн, и так далее. А потом мы будем слышат обиженную фразу: "Эта диета не помогает".
3) Урезание порций
Большое желание похудеть приводит к тому, что некоторые женщины буквально переходят на хлеб и воду, и вначале такой подход помогает и "жертва диеты" теряет вес на глазах. Как только вес уходит, она расслабившись начинает нещадно уничтожать калории и ненавистные килограммы не просто возвращаются, а еще и приводят с собой друзей. А ведь обычно достаточно снизить размер порций на 20-25% и сбрасывать вес медленно. В таком случае организм не подвергается сильнейшему стрессу и не будет пытаться восстановить вес с запасом.
4) Недостаток сна
Когда человек спит полноценные 8 часов его организм вырабатывает
достаточное количество гормона мелатонин (гормон сна), а вот если спать 5 часов этого гормона будет вырабатываться недостаточно. Исследования показали, что те кто спит пять и менее часов в сутки более расположен к увеличению веса. Хронический стресс так же не является помощником в деле похудения.
5) Долгие перерывы между приемами пищи
Когда мы едим понемногу, но часто у нас в организме увеличивается скорость обмена веществ и как следствие мы сбрасываем вес быстрее. А вот большие перерывы между едой наоборот замедляют обмен веществ и организм начинает откладывать энергию, что бы хватило до следующего питания. А куд будет откладываться энергия? Правильно в жиры. Рекомендуемое время перерывов между приемами пищи максимум 2-3 часа.
Если было интересно, то:
- Ставим лайк
- Подписываемся
- И заходим почаще :)