Американский кардиолог Пол Уайт сказал: « Сердце на столько выносливо, что оно способно биться до 150 лет. Его укорочённая жизнь - это следствие ошибок.» Нет необходимости повторять, что сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространённой причиной смерти в России.
Сердце - непарный мышечный орган, который подвергается колоссальной нагрузке без прав на отдых.
За последнее время были сформулированы правила по уходу за сердцем с целью сохранения его здоровья и продления срока службы, а следовательно и Вашей жизни.
Гигиена питания. Ее отсутствие - проблема, которая стоит на первом месте. Обильные приёмы пищи, так ещё и жирной калорийной пищи способствует организации атеросклеротических бляшек и инфаркту. Пища должна быть постной, натуральной, приготовленной на пару или отварной. Низкая атерогенность такой пищи поможет уберечь сердце.
Соблюдение режима. Нерегулярный сон и еда на ночь - факторы, которые провоцируют стресс для организма, выливающийся в снижение тонуса миокарда. Приём пищи за 3 часа до сна не будет нагружать ЖКТ. Гнилостные процессы не будут начинаться, внутренние органы, в том числе и сердце смогут ночью работать без нагрузки.
Отсутсвие физической нагрузки. Каждый день должен начинаться с утренней физической зарядки или хотя бы с прогулки. Тонус сердца будет на высоте, потеря лишнего веса будет быстрой, сосуды будут оставаться эластичными и в тонусе.
Снижение факторов стресса. При стрессе возникают большие колебания артериального давления, которые могут спровоцировать сильный инфаркт или инсульт.