В этой статье мы поговорим о главных факторах здорового сна, а также что надо для восполнения этих факторов!
Сколько нужно спать?
Взрослому человеку для здорового и крепкого сна требуется примерно 8 часов. Но у каждого человека существуют свои определенные временные рамки. К примеру, Альберт Эйнштейн спал по 12 часов в сутки, Дарвин придерживался 8-часового сна, а Амадей Моцарт и Маргарет Тэтчер-всего по 4 часа!
Недосыпание
Последствия недосыпания могут очень сильно сказаться на здоровье человека. Из-за недосыпа у человека ухудшается память, внимание, а также координация. Недосыпание ведет к перееданию, и следовательно к лишнему весу. Образуется грелин(гормон голода) вследствие чего человек хочет есть больше.
Сиеста(послеполуденный сон)
Очень важно спать после обеда. Последние исследование показало, что сиеста снижает возникновения сердечного приступа на целых 37%.
Это были главные факторы здорового сна!
Понравилась статья?
Ставь лайк и подписывайся на канал!