Все события вокруг нас - от политических потрясений и личного опыта до отношений с людьми могут быть весьма напряженными. И так, каждый день, 365 дней в году.
Но как мы можем начать думать положительно и быть счастливее в этом году? Вот несколько советов.
1. Прекратить слушать новости
Исследования показали, что негативные новости могут плохо повлиять на ваше психическое здоровье. Проще говоря, абсолютно необходимо время от времени отделять себя от плохих новостей.
Эксперты рекомендуют это, чтобы держать стресс под контролем.
2. Скажите «нет» чаще
Пусть этот год станет годом, когда вы можете признать, что стоит иногда отказывать. Говорить «да» любому предложению, даже тем, с чем вы действительно не согласны, может иметь долгосрочные последствия.
Если вы сможете научиться говорить «нет», люди станут больше уважать вас.
3. Используйте социальные медиа в своих интересах
Исследования показали, что чрезмерное использование социальных сетей может быть плохим для вашего психического здоровья. Но давайте будем честными: полностью невозможно полностью отколоться от общества.
То, что вы можете сделать, - это отсеивать то, что вы смотрите. Если кто-то это не нравится, удалите его. Не беспокойте свою жизнь отрицательными людьми.
4. Смотрите комедии.
Иногда психическое избавление от реальности - именно то, что вам нужно для восстановления вашего мозга. Попробуйте посмотреть что-нибудь смешное (исследования показывают, что смех - действительно лучшее лекарство), когда вы чувствуете себя подавленным. Это может помочь уменьшить стресс.
5. Быть активным
Исследования показывают, что регулярные упражнения могут помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.
Приложите усилия для включения физической активности в повседневную жизнь, будь то короткая прогулка или новый фитнес-класс.
6. Потратьте время на то, что вам нужно
Эксперты рекомендуют присоединиться к благотворительным организациям или потворствовать благородным делам, чтобы компенсировать эти негативные эмоции. Благодаря вашей сознательной полезной деятельности вы берете себя под контроль - и это может помочь облегчить беспокойство.
7. Научитесь готовить что-то новое
Откройте свое воображение. Это поможет вам расслабиться и сделать людей счастливыми.
8. Инвестируйте деньги в опыт
Исследования показывают, что воспоминания, а не материальные ценности, делают нас счастливее, когда речь идет о расходовании денег. Кто-нибудь хочет отпуск?
9. Узнайте, как контролировать свой бюджет.
Здесь нет ничего удивительного: данные показывают, что финансы являются одним из самых больших стрессовых факторов для людей. Бюджет и распределение доходов и поиск способов сэкономить деньги чрезвычайно важны для вашего спокойствия.
10. Научитесь распознавать негативного человека в своей жизни
Если вас окружают люди, которые возбуждают вас и заставляют чувствовать себя напряженными, это ежедневный стресс. Старайтесь избегать таких людей.